回答1：
我已經用keep健身4年了，體型一直保持的很好，而且最初使用時候運動加合理安排飲食瘦過十斤。你減脂半個多月沒瘦反而胖了，有以下原因：1.沒有合理安排飲食，攝入大於消耗。減脂期盲目節食和暴飲暴食都是不對的。每餐六七分飽，要知道基礎代謝，吃夠基礎代謝的卡路裏，飲食少油少鹽少糖，食物烹飪方式盡可能選擇蒸煮，不吃油炸反式脂肪的食品。晚餐用粗糧代替。2.運動量太小。減脂期每週至少運動五天休息一天或者兩天。每天連續運動的50—60分鐘中高強度訓練，減脂可以多訓練hiit這種高強度運動，能夠讓你在運動後的一小時持續燃燒脂肪。在保證攝入基礎代謝的卡路裏後加60分鐘中高強度訓練，就可以瘦下來，而且是不節食的健康瘦，反彈幾率小。合理飲食加適當的運動，絕對可以瘦下來，心急吃不了熱豆腐，不要著急。減肥本來就是一件辛苦的事，如果你覺得比較輕鬆，那效果絕對不會太好。加油。
回答2：
我的經驗，原來你的代謝比較低，不是半個月運動就可以提升的。何況你的飲食習慣也要改變，每次少吃，不要特意不吃飯。運動要堅持，我跑步頭半個月也是不降反增了，但是過了一個月，就開始慢慢下降，特別是體脂降低，會顯得很精神和瘦的。所以別懷疑，堅持下去，肉是一口一口吃出來的，也要一點一點消耗掉
