回答1：
整體睡眠太少如果你一貫睡眠太少，那麼你體內的瘦素水準下降，生長激素釋放肽水準上升，就會把饑餓狀態的信號有效地傳遞到腦部，而與你的營養狀態發生失調。因此睡眠太少的人更喜歡吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。2.睡前吃東西這個就不解釋了，睡眠期間代謝降低，多吃的東西得不到消耗，更容易生成脂肪。3.睡前吃東西的習慣如果你每天晚上睡前給自己泡一袋速食麵，堅持兩天，如果第三天你沒有給自己泡面，身體就會不舒服，總感覺缺了點什麼。4.睡前劇烈運動這裏指的是像HIIT這類高強度訓練，一旦睡前進行這類訓練，躺在床上你就睜眼呆著吧，不管你多想睡覺，身體都是精神的。減肥這件事是各個方面協調進行的，多方面影響的結果，不是單一因素可以影響的。
回答2：
減肥最重要的就是控制熱量的攝入。網上查了下，說睡前5小時不吃東西，可以不發胖。如果按照十一點休息的話，那麼晚飯就應該在六點之前吃完飯。但是六點對於大多數人來說，六點才剛剛下班，到家可能都七點多了，所以說五個小時不現實。我覺得睡前兩小時不吃東西就行，另外，晚上不要喝果汁，碳酸飲料，儘量喝白開水。
