回答1：
睡眠品質不好的原因有很多。1.有是因為有遇到不順心的事情。睡覺的時候一直在想2.有可能是睡眠三件套不夠舒服（枕頭，被子，床墊）3.吃了什麼令自己身體亢奮的東西，比如攝入糖分過多睡覺的方法其實很多，我推薦一下自己很容易睡著的方法1.就是讓自己的腦子變得很累，把自己做的一些事來龍去脈的想一遍，想一些開心的事情，整個過程想一遍，讓大腦產生疲倦感。2.做一點點運動，比如仰臥起坐，高抬腿，苦博撐之類的運動。不需要出汗，就有很好的效果。3.把歌開的小小聲，很有助於睡眠，情歌效果就不錯
回答2：
給大家推薦幾個不錯的調整睡眠問題的小方法：1.保持一個規律的睡眠習慣，到點睡覺到點起床，儘量控制的有節奏一點。2.如果發現自己躺下很久都沒有睡意，就起來做一些其他的事情分散注意力，到有了困意再躺下。3.睡前不要做劇烈活動。很多人會在睡前做一些有氧運動，這會刺激我們的心率，而平復這些需要兩三個小時。4.睡眠不要喝酒啊，就裏面還有咖啡因等，如果對咖啡因特別敏感，喝了酒很難入睡。5.睡前儘量避免大量飲水，不然晚上會不停的起夜，第二天眼睛臉也會腫。6.窗簾一定要遮光，室內溫度不要過高，也不要過低，睡前被子不要蓋的太厚了。7.睡前不要吃辛辣的食物，保持消化道和呼吸道清爽。以上小方法掌握就能解決大部分失眠問題啦~
