回答1：
減肥沒有捷徑任何以靠節食抗拒運動的最終都會失敗合理的飲食運動的消耗加上規律作息才是王道一個月3-5斤比較合理5-8斤需要比較大的量身體基礎比較好可以去高於10斤的基本屬於耍流氓對身體沒太大好處可能肌肉的流失量也會很大
回答2：
運動才是瘦身塑形的唯一真理。現在很多人都吃減肥藥，或者絕食減肥，這樣很不健康。第一影響身體機能，維生素及健康跟不上；第二吸收不到位，嚴重影響胃的消化功能；第三容易引起反彈。有效的減肥方法除了運動之外就是飲食飲食方面：1.早餐一定要吃，很重要。最好一個雞蛋，在加上粗糧或者是各類粥2.午餐避免吃油炸食品，多吃點高蛋白質的牛肉、肌肉、魚和青菜，適當攝入碳水化合物的米飯，7分飽3.晚餐攝入水果，青菜等纖維食品運動方面：1.多做燃脂的有氧運動，運動時間早上最好，其次是下午的4點到7點，這個時間段脂肪的燃燒速度會加快2.良好的作息時間，不要熬夜3.運動時長不能大於1個半小時，不能低於30分鐘
回答3：
我認為想減肥，吃減肥藥是不行的，有的減肥藥吃著時瘦，如果不吃了，就會反彈，比你以前還要胖，而且有的對身體也不好。健康的減肥法我總結了幾點:1、早上起來喝一大杯水，排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、不吃油炸，食品，不喝果汁，碳酸飲料，膨化食品，洋速食，沙拉，只喝水和優酪乳。4、飯前吃個水果讓肚子有飽腹感。5、每天保證8個小時睡眠，睡前4小時不吃任何東西。6、多做運動，可以選擇跑步，勻稱身形，也可以游泳，消耗脂肪最快。還可以睡覺前做仰臥起坐，減肚子。
