回答1：
運動啊，只要消耗的熱量比攝入的熱量少就可以。跳繩、跑步、走路或其他運動方式都可以。慢跑5公里，大概就能消耗300千卡的熱量。方式溫和，易於接受，人人都能做。走路也可以。跳繩比跑步的效果還要好，但是如果太胖的話，膝蓋壓力太大。而且不常運動的話，剛開始跳繩是很吃力的。當然，游泳，羽毛球，乒乓球等也是我們常見的運動方式，都可以。運動減肥不必節食，但需要堅持，只要能堅持，減脂減重都是指日可待的！希望能幫到你！
回答2：
以我的經驗來說，快速減肥減掉的大部分都是水分，脂肪很少。如果想要減脂塑形的話，還是需要持之以恆的鍛煉和控制熱量缺口。實在需要緊急減肥的話，建議可以晚餐少吃一些，碳水的攝入量減少，增加優質蛋白質攝入、如蝦、牛肉、雞蛋白等，切記勿讓自己太餓，不然容易暴食，得不償失。
回答3：
減肥這個問題好像對我來說是個不可能實現的問題了，好像記得從記事開始就有減肥這想法，因為小時候在鄉下農村，基本都沒有什麼胖的小孩，我這個小胖子好像就成為了他們中的另類了。每天被一大群孩子追著叫大胖子，那時候我真的害怕實在沒辦了，只能每天中午躲進學校後面的山洞裏，上課了在出來。因為胖所以讓我從8歲以後變得不愛說話了，也自悲，儘管我學習還不錯，但還是覺得低人一等，也因為這樣好像我小學六年都沒什麼朋友，後面初中以後雖然有朋友，但也是那種走不到心裏去的後來出來上班了以為會拜託胖子的陰影，但是還是沒有，還是會被比自己大的人叫大姐或者啊姨，每次看到減肥的黃告就買，最後還是以失敗號終，真的是在減肥這條路上，絕望了
