回答1：
減肥不能吃的太單一，營養不均衡肯定會便秘，合理飲食，搭配運動，現在上班族很多都沒有太多時間運動，熬夜又早起，導致內分泌紊亂，我今年休息了兩個月，配合一些藥物，和合理飲食瘦下來22斤，到現在98斤沒反彈過，最主要還是心情和作息，還有調理好飲食，堅決不要節食！
回答2：
首先，減肥期間三大身體需要的碳水，脂肪，蛋白質還有人體必須的微量元素都必須攝取，只不過比原來的量要少一點，樓主的問題是吃了雞胸肉和蔬菜，但是缺少了脂肪，要知道，脂肪並不是真正讓你變胖的元兇，好的脂肪能讓你更好的減重，推薦橄欖油，堅果，或者牛油果之類的富含omeg-3的好脂肪。保證每天攝取一點量的好脂肪，三大功能系統一個都不能少，這樣會減少你便秘的幾率，如果沒辦法的話，吃點魚油和綜合維生素，也能有效的補充你身體所需
回答3：
食物過於單一，長期不攝入主食，營養沒有跟上。而且跟烹飪關係也有一定的關係，如果一段時間不攝入一些油脂能容易造成便秘，吃少了食物不夠排便也會便秘，這時候可以試著改善一下你的飲食結構，運動也可以加速腸胃蠕動，可以嘗試多運動，也可以吃些水果、喝優酪乳等等。
回答4：
減肥是好事，除了邁開腿也得管住嘴，你這一天營養搭配的不合理，雞胸肉吃的太多，當然會導致便秘，過多食用雞胸肉會增加腸胃負擔，導致身體無法完全吸收，也會引起脹氣，減肥方面的問題我回答了不少，我一直強調應該提倡健康減肥，別肉還沒減掉身體先垮了，蛋白質，碳水化合物，脂肪，都要適量的攝入，對你沒看錯，脂肪必須要有，只不過是占很小的一部分，合理的搭配飲食，碳水方面除了蔬菜，米飯水果都是不錯的選擇，蛋白方面別光吃雞胸肉，牛肉，海魚，雞蛋清，豆製品都是可以的，同時要注意的是一次不要吃的太飽，可以少食多餐，運動方面多做有氧，開合跳，跑步，跳繩都行，只有有氧運動才會讓你快速甩掉脂肪。
回答5：
減脂飲食發生了改變，減少了碳水的攝入，膳食纖維攝入不足，蛋白質攝入不足都會造成便秘的發生，你說的吃了很多雞胸，很多蔬菜，是多少？我也是減脂剛結束，之前也遇到過便秘的情況，我試過幾個有效的小方法有效果，你也可以試一下，奇亞籽沖水喝，火龍果或是喝點荷葉茶，親測效果非常好，希望可以幫到你。
