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回答1:

答:很高興回答你的問題!體重100斤,身高158cm,堅持跳繩一個月時,不做其他運動能瘦多少斤!每個人體質不一樣,有可能胖幾斤,也有可能瘦幾斤!運動後一般人的食欲都會猛漲,一不小心就容易多吃還有個別人會暴飲暴食!也有極少數人運動後沒有食欲!這就是我說的有可能胖幾斤或者瘦幾斤的原因之一!沒有一個人回答敢給你肯定答案!希望你結合自己的實際運動一個月後給我們一個有說服力的答案!你這樣的問題答案也只是別人結合自己經驗而得出的!如果長期不做運動,突然堅持跳繩一個月,身體運動量大了吃的也相對的多了,根據每個人不同體質有可能胖個3-5斤,也有可能瘦個2-5斤!這準確答案只有提問者自己親身體驗了才有準確答案!祝你運動開心!吃嘛嘛香!運動是好事,但不適過度運動(特指長期不做運動的群體)希望我的回答能幫助到你!再祝提問者生活像圖片一樣紅紅火火!事事順心!

回答2:

跳繩減肥是很不錯的選擇,而且也很有效,本人就是通過跳繩減肥成功減掉6kg,起初從每次跳1000起,後來慢慢加到現在的每次3000,體能上來後,3000也一點都不費勁。每天半小時,要看你每次能夠跳多少,跳繩的速度也是很關鍵的,每次跳繩不能低於三次的加速,另外看你的完成度,是不是每天都能完成,如果完成度很高,一個月至少2kg以上。與此同時,飲食也是非常重要的,所謂三分練七分吃,合理搭配三餐飲食:1)主食替換精米麵替換粗糧(玉米、南瓜、紫薯、五穀雜糧)2)少油少鹽(不等於無油無鹽)3)多蛋白、少碳水多吃魚肉蛋等高蛋白(4)蔬菜不限量(水果少量,水果不能替代晚餐,可作為維生素的攝取或加餐)5)不吃精加工食品(熱量高吸收好,激素促使對甜食的欲望)6)保證每日2000ml水的攝入(7)保持充足的睡眠,每天最好在10點前入睡

回答3:

看你飲食控制程度,還有跳神半個鐘的次數吧,不過堅持鍛煉就算不瘦,身體素質也會得到提升,還有身材也會更加緊致。我從上個月28號開始重新拾起跳繩,先前跳繩扭了腳踝,休息了兩個月,體重飆升 ,身高156,體重56公斤,到現在52左右。剛開始跳1000個,每天增加一些些,現在維持3000個一次有十來天,每次跳繩前都會做開合跳200個,還有膝下擊掌200個,體重掉得不算太明顯,但感覺贅肉少了些,腹部明顯緊致不少,還得繼續加油(ง•̀_́)ง

回答4:

親,158CM,100斤,說實話並不算胖,而且,我們也不知道你是哪種體型,有的人骨架大肉結實,有的人骨架小肉多。還有,你這個命題不夠嚴謹,你只是說運動量,沒有說飲食啊,減肥的因素有很多,單純的運動並不一定能減肥,期間還要合理控制飲食。假如說你在控制飲食的前提下,每天堅持跳繩半小時,不做其他運動,我覺得一個月瘦2公斤以內都是正常的。減得太多並不見得是一件好事,研究證明,減肥是一個循序漸進的過程,一口吃不成一個胖子,同樣,一下子也減不成一個瘦子。假如你至少單純的運動,並沒有控制飲食,運動完,飯量大增,大吃大喝,體重反而會增加,當然,也許增加的也可能是肌肉,但是整體看上去還是瘦了。最壞的情況也不排除,你比原來還胖了一點,有一點是肯定的,就是堅持鍛煉,身體肯定會越來越健康強壯的。最後祝你健康減肥成功!

回答5:

你要明確根據你的身高和體重,算出你的體表指數是20.02(體重公斤數除以身高米的平方數)屬於正常體重範圍。你每天堅持跳繩半小時,從運動方式上看,應該把它定位有氧運動,因為因為跳繩強度適中,持續20分鐘以上,心率控制在120到140每分鐘。如果只做半小時跳繩,剛開始體重應該變化不大,不能用月來算每月交多少斤。如果能堅持半年或更長時間,體重或許有3到5斤的變化。你可以把跳繩選擇減肥或健身的方式,如果跳的時間更長一些效果會更好。跳完之後一定要注意腿部的拉伸,有助體能的恢復和肌肉的放鬆。

回答6:

瘦不瘦,那得看你怎麼吃!光運動不控制飲食的情況下,你這種小基數的體重是很難掉秤的。配合吃又能加上合理的心肺運動的話,刷脂很快的,但是你堅持不了多久的,我建議你再做些能增加肌肉的運動,身材好不好不是看數字,而是看你的體脂率你的肌肉量。好看的身材未必很輕。不要光看數字,這樣你永遠瘦不下來。

回答7:

我也是身高158,之前體重一直在52左右,直到前年冬天體重飆升到56公斤了,這才下決心減肥。去年用了兩個月的時間減到了48公斤,然後維持了快一年時間了,其中過程不可謂不艱難,但瘦下來穿衣服比之前好看太多了。多少年都是穿M號的衣服,現在所有的衣服都換成了s號的了,現在最喜歡逛街,因為所有的衣服都能穿,而且穿上都好看,女人要想美,就要對自己狠一點。因為經驗分享字數太多了,就把我已經寫好的文章,分享給你,要是有同樣需求的姐妹們,也可以去看看,沒有依賴任何減肥機構,沒有吃減肥藥,超大運動量加上健康飲食的結果就是這樣,喜歡的朋友可以看看,寫著兩個月的具體飲食和運動方式、時間等具體數字,可以說是乾貨滿滿。超大運動量+健康飲食,72天完成從標準體重56到美體體重48的蛻變

回答8:

謝謝你的邀請。我先就你的問題回答一下。一般跳繩半小時能消耗300大卡左右的能量。在你不控制飲食,並且你的飲食可以保證你的體重保持平衡。那麼你一天的能量赤字就是這半小時的跳繩300大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字。每天300大卡,大約25天可以減去一公斤的脂肪(這裏的測算是在理想的情況下,只消耗脂肪,沒有分解肌肉,因為是有氧運動,肯定會掉肌肉,所以實際體重肯定大約一公斤)那麼你的一個月最多也就3斤體重。建議呢,可以從控制飲食下手,並且多做運動,讓自己每天的能量赤字在500~600大卡左右,這樣的減脂速度會快一點。希望能夠幫到你。

回答9:

跳繩這項運動,重在減脂,如果在飲食方面沒有控制,體重不會明顯下降的,反而有可能是跳完之後,吃得越多,體重上漲。而堅持半小時,還要看休息的頻率,如果跳的時候短,休息的時候長,即使是一小時也沒什麼卵用額!建議不如直接定計劃,例如前一個月每天堅持1千個,後面再慢慢增加,運動減肥靠的是堅持,一開始定的目標太高容易讓心理或身體產生抵觸,一旦停下來那麼前面的付出就白費了。158cm/100kg,這個比例實際上並不胖,拍照時有點顯胖。女生的好身材不在體重,在於體型,建議是多做力量型達到塑身效果,讓全身肌肉緊致結實,同等體重,體脂率低的看上去更健康、身材也更完美哦。

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