回答1:
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾互陽。早臥晚起，必待日光。使志若浮若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。冬季要去寒就溫，穿的暖和一些，但空調和暖氣一定不能開的過熱過燥。冬天的時候皮毛都是閉合的，身上的陽氣都藏在臟腑裏，過溫過燥，或者運動出汗，泄出了水分和陽氣，輕則口乾舌燥、嗓子幹啞、牙齦腫痛等虛火症，嚴重的到了春季沒有足夠的腎水滋養肝木。痿厥”痿是肝木病，四肢無力或者痛無定處。厥是腎病，手腳冰冷、容易麻木。夏天大量使用冷氣、冷飲，到了冬天又過度使用空調暖氣，違背“養藏”之道，結果可想而知。
回答2:
冬季。天寒地冷。人體形成外寒內熱格局。因此。外要保暖內要清熱以達表裏一致陰陽平衡。具體方法因人而異。不可一概而論。
回答3:
冬不按蹻。這是內經的教證。內經》雲：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若䁥，若有私意，若已有得。逆之則傷腎，春必病溫。打開祖國醫學的原傳經典，所有的疾病裏，最傷人的是寒。寒冷傷人。在冬季，晚上太陽下山，可以進入室內。如果沒有烤火等取暖措施，已經可以上床了。早些睡。早晨晚些起來。一般按照年齡差，以50歲為一個標準。每過十年，比太陽下山早半小時進入室內；比太陽初升晚半小時出門。如果素來體質弱的，再延後半小時。讓自己儘量不要碰到寒冷。三餐按時吃，吃好些。足吃、足睡。然後需要運動，可以在一天之內最熱的下午3～5點進行幾乎不出汗的運動。或者室內控溫在18～25•c，有洗浴，能及時擦幹身體。冬天儘量不要出汗。迫不得已，出汗到額頭，微濕就行了。以運動不感覺疲勞，很溫暖為准。少做耗神、耗體力的運動。包括不吃保健品、不吃滋補中藥、不劇烈活動）保持純樸安靜的心身。
