回答1:
空腹跑步弊大於利，空腹時人體內血糖水準較低，而血糖作為大腦能量的唯一來源，如果再空腹跑步時會進一步減少血糖含量容易導致頭昏眼花、四肢無力甚至暈厥等低血糖症。此外，空腹鍛煉容易使人產生饑餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。即便最後能夠達到減肥的目的，也會造成身體其他方面的損傷。中老年人不宜空腹，年輕人喜歡動後吃，空腹鍛煉更加盛行。但中老年人不宜跟風，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，加之利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。空腹跑步要注意距離，參加健身跑步應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。不要為了在短期內取得理想結果，拼命暴跑，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水準。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。空腹跑步更是要嚴格注意，建議每週一到兩次，每次三到六公里，時間控制在20分鐘。
回答2:
你好，早晨起床空腹跑步對身體有好處，也有壞處！如果想減肥，空腹跑步比較好！早晨起床，身體裏面的糖原水準比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；空腹跑步燃脂效果好，但是不建議大家空腹跑步，因為時間長了對身體不好！早晨空腹跑步，好多人會出現頭暈眼花的症狀，因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多，頭暈眼花症狀是典型低血糖症狀！另外空腹跑步對腸胃不好，早上鍛煉完回來就午飯，空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。早晨跑步是好事，但是要做到對身體健康有效的鍛煉方法就是：早晨吃過早餐後半小時再去鍛煉！
回答3:
對於想減肥的，空腹跑步才能起到減肥目的。對於經常低血糖頭暈的，空腹跑步很危險，跑前吃點飯或者吃點甜食都可以。對於一個正常的人來說，想跑就跑，與肚子裏有無食物沒多大關系，只要你有力氣跑，不餓。
回答4:
沒有損傷！本人長年空腹跑步，早睡早起，喝點白開水，穿上運動鞋，熱身十多分鐘(已經在電鋼琴上活動手指一小時了)完全進入跑步狀態？跑步五到六公里，用跑步迎接新一輪的太陽升起，在健身器上活動二十分鐘。去早市溜達一圈，進入饑餓狀態，吃嘛嘛香，身體倍棒。血氧提高，心情自然就快樂，把新鮮血液送到全身各部位，把垃圾帶走。實現了人的第一需要，陽光，空氣，水，運動！經常在網上看到，人最應該做的就兩件事，一是遵循持之以恆，循序漸進，量力而行的長年運動，擁有強健的體魄(本人男虛歲70，1米7，體重125斤)二是提高心智，本人愛好彈鋼琴，彈鋼琴對提高人的的心智，是理想的一個途徑？
