回答1:
有什麼辦法解決睡眠品質，經常睡眠品質不好的人，失眠的人，要想睡眠品質好，首先需要調整心態，沒有精神壓力，沒有經濟負擔，沒有各種各樣壞毛病，比如喝酒，吸煙，打麻將，有精神壓力，就會挖空心思，翻來覆去動腦筋，你說還會睡得著嘛，不是像有些狗屁專家說的那樣，數一只羊兩只羊，或者是吃安眠藥 ，這些都是治標不治本，真正要想睡覺香，放棄異想天開，精神壓力，精神負擔，培養良好的習慣，心態，多運動，跑跑步，跑累了就休息，睡覺香，吃飯香，這才是真正的關鍵所在。每個人都是兩手空空來，兩手空空去，何必自尋煩惱，開心是一天，不開心也是一天，那麼就開開心心每一天。想通了就好，睡吧，睡吧！
回答2:
一，失眠的解決辦法生命在於運動鍛煉，晚飯後進行散步 適應於戶外慢跑 鍛煉，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，體力有氧運動給自己調整心態有益於安靜的睡眠品質。二，睡前梳理頭髮特別是耳後“風池穴↑上”刺激頭部穴位（或可手指按摩 穴位）達到消除腦疲勞促進大腦快速安神。三，睡前熱水燙腳足部療養可以緩解腳部疲勞促進血液迴圈促進人心❤️安神的入睡。四，調整枕位平靜心態，調整自身情緒，心態要好不要胡思亂想是失眠的原因之一，讓全身的肌肉得到放鬆，徹底得到解放然而可以幫助快速入睡，希望對您有所幫助。
回答3:
看圖片，我告訴你如何快速入睡，其實能夠快速治療失眠的所有方法中，只有運動是最環保最無公害的，人類之所以從猿猴變成人，其重要因素也是因為運動，因為運動有利於四肢協調有利於大腦發育，你看看大自然的動物們它們在幹啥？他們吃飽了就趴在地上打盹，絕不會多耗費一絲一毫力氣運動，所以動物發展不出人類的智慧，因此在所有失眠的治療方法中，我主推運動療法，換句話說運動是人類進步的階梯，也是人類疾病康復的活力源頭，不管吃安眠藥還是中藥調理，不管是食療還是養生會所，失眠治療的核心就是恢復人體的睡眠機制，所以我建議大家不要吝嗇自己的力氣，有空多去運動也可以參加失眠康復訓練，只要能恢復睡眠睡個好覺，累點又如何呢？是不是！作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
回答4:
如果沒啥毛病，就搓命門穴，就是後腰眼，搓命門穴能補易腎水上行於心，中醫稱，心腎相交，水火際際，能寧心，能寧心就能安神…睡著了…每次搓十五一二十分鐘…
