回答1:
第一：用品質好的床上用品，能讓身體放鬆，幫助睡眠；第二：睡前洗個熱水澡；第三;聽音樂、讀書籍，讓大腦更好的放空起來。除此之外，褪黑素有矯正生物鐘的作用，對睡眠品質不好有幫助作用。食用湯臣倍健褪黑素片就可以了。
回答2:
褪黑素是一種保健品，目前認為對睡眠有一定的幫助，但他僅僅屬於保健品，不能代替藥物治療，建議首先養成良好的睡眠習慣，然後經常按摩腳底的湧泉穴和睡眠穴，能夠逐步改善睡眠品質。
回答3:
你好，很高興回答！睡眠很重要，人體的自我修復功能主要在睡眠中進行，睡得越深層，修復越好，身體恢復就越快，平時睡覺是如果多夢，噩夢，多伴是腎虛了，如果是睡得很淺，是心不安，如果是難以入睡，翻來翻去脾胃不和肝火旺盛！這些都是身體亞健康的表現，建議多調理保養身體，下麵推薦一個方法，就是泡腳，可以加點艾草，或者白酒效果都不錯，如果有條件的話泡完腳在做足療效果更好，或者可以自己按按腳底對睡眠都很好哦，做完這些，一覺睡到天亮，全身舒服！貴在堅持吧！
回答4:
人之所以高級於動物，就是因為人類習慣動腦動手，人身體的器官越用越經過，五臟六腑也一樣經常不用就會出問題，睡眠不好與情緒經脈環境都有關系，保持好情緒好環境即可睡得香，但是睡眠不好依靠褪黑素就相當於我們廢除了身體分泌褪黑素的能力，久而久之人體的這個功能就會退化，試想一下一個人如果不用嘴巴吃飯天天注射營養，那這個人還是人嗎？所以我用這個比喻就是告訴你，褪黑素會破壞我們身體的平衡，長久服用就等於變相自裁，所以激素類還是靠自身分泌，外界的能不用就不用。歡迎留言討論、點贊、分享作者簡介，失眠線上康復訓練導師成功康復1200名失眠患者關注我，如有疑問找老師
