回答1：
常見的有氧運動專案有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩。有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，如：1、使身體的營養水準、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。4、改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水準，從而提高機體對外部環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每週3-4次，每次20-60分鐘為宜。
回答2：
有氧運動是一種恒長運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。常見的有氧運動專案有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，如：1、使身體的營養水準、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。4、改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水準，從而提高機體對外部環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每週3-4次，每次20-60分鐘為宜。
回答3：
有氧運動首先吸入新鮮的氧氣，使得肺功能正常運動一使血液迴圈加強，血液氧的供應有效加強，血液動力增加，使人體運動機能加強，體質從供給根本增強。第二隨著體伎各種各式姿式改變.各伎體活動能力功能得到顯著提高。伎體有高低:左右，內外進退等等變化，也有很多奇異功能、姿態、優秀出現，也出現許許多多奇跡湧現。第三隨著有氧運動出現，人的血液品質提高使人的大腦中精細運動，人的智商會開發、開啟、開創，精神世界抖落出許許多多精彩、精華、精奇。尤其寶貴的是很多高智商的＂神人＂改變世界，創新異彩會出現，高科技出現例如中國華為五G的成功一一一。
回答4：
一般健身操都是有氧運動，而有氧運動對人體的好處當然有很多。有氧運動被公認為最好的減肥方法，主要表現在它可以增加脂肪的消耗，同比於無氧運動，消耗的直接是體內的葡萄糖和肌糖原。有氧運動可以增加血紅蛋白的數量、增強機體的抵抗力及抗衰老。所以很多人發現規律的運動後狀態漸佳。有氧運動可以提升心肺功能，對於有慢阻肺和心衰的人尤其適合，當然強調適當。有很多運動處方就是要求有氧運動。這些運動效果是建立在有效的活動時間之上的，需要每週三次以上，每次30分鐘以上。有氧運動的方式有很多，比如跑步、跳繩、健身操等，如果條件允許可以適當增加力量練習，這樣有助於提高有氧運動的效果還可以提高機體新陳代謝。
回答5：
有氧運動有大好處：1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。3、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的《散步—對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%步行可提高胰島素的敏感性，有效的預防糖尿病和改善作用。
