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回答1:

增肌,增加肌肉耐力,增加肌肉力量三者之間的關係。通俗說的增肌就包含了增加肌肉耐力和增加肌肉力量。肌肉耐力是指肌肉在一定時間內的持續收縮能力。舉例:在肌肉維度相差不多的兩個人pk做俯臥撐。A能一次性做完100個,而B只能做20個。這就說明A的肌肉耐力比B的肌肉耐力要強很多。A的肌肉持續收縮能力很強!肌肉力量是指肌肉對抗負荷的能力。舉例:在肌肉維度相差不多的兩個人pk做俯臥撐。A最多只能背一個50公斤的人,完成一個標準的俯臥撐;而B能背一個80公斤的人,完成一個標準的俯臥撐。這就說明B的肌肉力量比A要強。生活中,肌肉耐力和肌肉力量對我們都很重要。但是增加肌肉耐力和肌肉力量的方式卻不一樣。增加肌肉耐力可以通過相同重量的負荷不斷的突破次數,來增加肌肉的持久收縮能力!增加肌肉力量,可以通過在安全標準的情況下,不斷的挑戰大重量負荷來提高肌肉力量!

回答2:

你好!增肌:是指增加肌肉含量。增肌肉耐力:增加肌肉收縮的持久力,也就是肌肉耐力。增肌肉最大力:增加肌肉收縮的爆發力,也就是肌肉的最大力量。肌肉一般都會含有紅肌和白肌兩種成分,含量一般各占50%紅肌負責耐力方面,白肌負責爆發力方面。身體的各部分肌肉也會由於功能性的不同,紅白肌的比例也不相同。比如腰部肌肉,它主要負責長久支撐為主,所以紅肌比例大,而腹部肌肉爆發力強但是耐力較弱,因而白肌比例大。並且還會因為運動或者鍛煉的方式不同,紅白肌比例會有所變化。比如短跑運動員腿部白肌比例相對較高,長跑運動員腿部紅肌比例較高。因此,增加肌肉的含量,也增加了肌肉的耐力和爆發力,而通過不同的鍛煉或者運動方式,可以改變肌肉耐力和爆發力的比例。希望我的回答能夠對你有所幫助,謝謝!

回答3:

不要一味的去追求肌肉的好看與否那是虛的人真正需要的是爆發力跟耐力就像職業搏擊運動員一樣的肌肉論好看他們的比不是所謂健身健美人士但真掄起拳頭來健身的拳頭就像棉花一樣發力方式都不對打不了一分鐘就虛得不得了這就是專注重增肌去了做個幾組就累累了就停休息好了再做…而職業搏擊運動員的肌肉那是一拳一拳的極限打靶、沖沙袋、對抗練習而衍生出來的附屬產品他們的爆發力、耐力跟全身抗擊打、全身協調調動都遠遠高於普通健身人士真正的健康健身應該注重內在的爆發跟耐久力,而且要注重全身的鍛煉上半身下半身都要訓練到,而不是僅僅只練習某一處

回答4:

一般而言肌肉大則耐力好,力量也大,但不絕對。健美運動員肌肉大但力量比不上舉重運動員,短跑運動員肌肉大耐力卻比不過長跑運動員。神經募集能力強則可以募集更多的肌肉參與到動作中,人們在緊張或者千鈞一髮危機時刻往往能夠爆發出驚人的力量。訓練模式的不同造就出不同,孤立發力訓練次數在6-10次一組,訓練組數4-6組,一周20組最有益於增肌。每組1-3個,3-5個力量增長最快。每組12個以上有助於提高耐力。各人可以依據自己的目標來選擇,不必拘泥。

回答5:

三者相關,但非線性相關。您是體育教師,那就從您熟悉的角度回答。增肌指的是快肌纖維肥大,肌肉耐力指的是慢肌纖維運動能力,肌肉最大力量指人的絕對力量,前二者取決於其中相關酶的活性,第三種則取決於力量訓練方法。人體一切活動離不開蛋白質的參與,酶便是蛋白質的一種。力量訓練有六大原則,不同原則對應不同目的。增肌採用的是靜力性力量訓練,肌肉耐力就是耐力訓練,只不過能源物質的氧化分解在肌肉中進行而已。那麼提高耐力即提高脂肪酸的利用能力,這也是為何說提高相關酶的活性。肌肉最大力的練習類似力量舉,我們一般採用最大力量訓練法。增肌的過程中會帶來力量的上漲,但不可避免的會造成耐力下降,這也是為啥增肌的人不愛做有氧的原因,快慢肌纖維此消彼長。你看看短跑運動員和馬拉松運動員的體型便知一二。不同運動專案不同的訓練方法,舉重,投擲,短跑快肌纖維參與更多,需要磷酸原與糖酵解的供能能力提高,所以更利於肌肉的增長。而耐力專案,更需要慢肌纖維,其含有更多的線粒體,能源物質在其內部氧化分解供能,所以耐力訓練更多的是提高慢肌纖維的運動能力以及利用脂肪酸供能的能力。

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