回答1：
目前所知人類有兩個變異基因與睡眠時間有關:
ADRB1和DEC2。
擁有DEC2的人平均只需要6.5個小時的睡眠，而沒有它的人平均需要8.5個小時。
而ADRB1可以影響到控制睡眠深度的腦部神經，使擁有它的人的睡眠品質更好，需要的睡眠時間也就更短。
當然人類對睡眠的研究只是初級階段，科學家相信睡眠的複雜程度是目前的研究無法解密的。
只就這兩個基因來說，人和人的差異可能就是與生俱來的，有的人就是睡得少而精神好，有的人就是睡得多還睡不飽。
所以愛睡覺的就儘管睡，不要有心理負擔，必竟不是你的錯，是基因惹的禍。
除去與生俱來的差異，其他方面也在影響睡眠時間。
最近研究已經證實，睡眼確實有個功能，那就是鞏固清醒時學到的知識，也就是說你白天學了更多的知識，那麼需要的睡眠時間也就越長，可以說睡眠本身也是學習過程。
這個知識一定要給父母反復宣講，當父母再說你貪睡時，你就可以說:
你們以為我想睡啊，我不是為了學習迫不得已嘛。
睡眠的另一個功能是修復身體的損傷，有些損傷是可以看見的，比如擦傷、扭傷，但更多的損傷是不可見，比如眼睛的勞累損傷、內臟的損傷、神經的疲勞損傷等等，這些都需要在睡眠中修復，而損傷的程度也決定了修復時間即睡眠時間，所以如果飲食健康、作息規律、生活壓力小，那麼睡眠時間就會減少，當然健康的飲食並不是指素食或清淡，還包括足夠的蛋白質，因為人的器官主要由蛋白質組成，所以修復也需要蛋白質。
一種特殊的情況，那就是體育鍛煉，特別是肌肉訓練。
肌肉的增長實際上是增量修復，也就是鍛練時肌纖維產生了細小的撕裂，修復時把這些裂紋修補起來，就會使肌肉增長。
所以進行肌肉訓練的人睡眠時間也會比一般人長，而且第二天睡來後也會困倦，因為他們需要的修復時間不是一次睡眠就能完成的。
所以又想身材好，又想沒瞌睡，沒有的事。
當然如果一個咖啡的使用者與一位常常宿醉的人在一起，我們也會感慨有人睡眠少而精力旺盛，而有人總也睡不醒，這就不是這個回答所要討論的了，只是提醒一下，過量飲用咖啡和酒精類飲品都會對身體產生負面影響，比如咖啡會使大腦忽略身體極需修復時發出的困倦信號，使身體的損傷得不到及時修復，長此以往將有可能產生大的病變。
而酒精的對神經的興奮與麻痹作用也會干擾生物節律，加重修復負擔。
當然我知道說了也沒用，上班沒咖啡，瞌睡打到黑，下班不喝酒，生活不如狗。
另外睡前攝入過多糖分，睡前玩手機，夜晚運動，或者缺鎂也會影響睡眠，進而影響到第二天的表現。
前三個不需多說，只要睡前少喝可樂，少吃霜淇淋，睡前半小時不玩手機，睡前一小半時不劇烈運動，如果運動了，那麼睡前要喝冰水降體溫，這樣就足夠了。
當然這需要管住嘴，管住手，還要管住腿，勢比登天，如果你做不到，就不要羡慕那些精力好的人了，你就是這麼一個熱愛生活的人，就是這麼一個充滿激情的人，有錯嗎？鎂有舒緩神經的作用，會讓我們睡眠時神經放鬆，不易驚醒。
如果你經常睡了一半突然醒了，那麼你需要多吃綠葉菜來補鎂，或者你是肉食動物，那麼吃鈣鎂片也可以的。
必竟不能讓我們生物鏈的頂端生物吃草吧？好了，我是@盡說鬼話。
其實是個故事博主，不知怎麼流竄至此，答完之後，產生人生三大疑問，我是誰，我從哪里來，要到哪里去。
回答2：
不知道，你有沒有這樣的體驗。
身體很乏，但是腦袋一刻也停止不下來。
這種情況下你的睡眠品質一定就不好，因為腦袋一刻也沒有停止休息。
這是否就是我們同那些人最顯著的區別呢？他們看起來只是睡了幾個小時，他是他們的睡眠品質遠高於睡眠時間久的人。
調整心態，保證效率，提高睡眠品質！
回答3：
我就是一個例子，我的瞌睡很少，每天睡覺4個小時左右。
我一直認為是生活習慣，長期形成的。
每天晚上12點左右上床，淩晨4點左右起床，就一覺，天天如此。
夫人說我睡覺時間少，品質高啊！當兵時在機關，熄燈號對我也沒啥作用，科裏領導也不要求。
那時沒有電視，晚上有時要加班，主要是看書報，12點就寢。
早上4點多起床，練毛筆字。
儘管覺睡得少，但每天精力充沛。
中午還不睡午覺，至今快七十了，照常不午睡。
精神好，不打瞌睡。
還從來沒有睡懶覺的習慣，節假日包括過年都是這樣。
可有的人總是睡不夠，這估計與人的體質有關吧！∥喜歡的話，請關注@讀走西藏∥
回答4：
先講為什麼有的人睡幾個小時就很精神？要評價睡眠品質好壞的標準，不是看睡眠時間的長短，主要是一晚上深睡眠的時間要多，淺睡眠時間要少，還要看第二天的精神狀態，只要第二天自我感覺良好，精力充沛，沒有覺得有困倦感或不舒服，這就表明睡眠品質高，深睡眠的時間比淺睡眠時間要多些，是健康的睡眠。
為什麼有的人卻總是睡不夠？總是睡不夠，嗜睡的現象年輕人，中老年都有這種現象。
其原因是:
1.心肌供血不足而導致大腦缺血，大腦供氧供血不足的狀態。
2.睡不夠與人的血管硬化有關，如冠狀動脈粥樣硬化。
3.血液中的血脂或血粘稠度高，或身體出現血栓。
4.身體已經處於亞健康狀態了，如長期焦慮、抑鬱、心身勞累導致身體非常疲憊。
5.有中、高度貧血的患者也會經常出現腦供血供氧不足。
6.老年後常有眼花、耳鳴、思維遲鈍，反應變慢的症狀，也會出現犯困睡不夠。
7.睡眠品質不高，經常多夢、睡眠不深沉，而是似睡非睡，多醒或驚醒。
回答5：
各位網友大家好，我是你們的快樂李海，針對本期討論話題，我想說說個人觀點，因為每個人的睡眠品質不一樣，所產生的效果也不一樣，有的人上床10分鐘就進去睡眠中，有的人在床上躺著30分鐘都難以入睡，睡眠分深度睡眠，中度睡眠，和淺睡眠，一般深度睡眠長的人，睡眠品質肯定好，所以睡眠時間短點都沒有問題，睡眠不好的人，睡覺時間長起不到效果。
所以保持好睡眠品質很重要！睡覺不要想太多，工作一天，讓身體徹底放鬆，睡覺前半個小時不要吃東西，運動，需要安靜，臥室燈不要太亮了，溫柔的光線就可以了，祝君有個好睡眠！
回答6：
嗯嗯，我是前者。
幾個小時滿血復活。
首先，每個人的生物學基礎不一樣，對睡眠的要求不同。
第二，睡得安心比睡眠時間，我傾向於前者。
第三，只要不為時間所迫，其實時間無所謂的，都可以。
築愛諮詢歡迎您！諮詢師:
朱寶慧
回答7：
睡眠確實是養精神的最好方法，但絕對不是睡的時間越長越管用，和睡眠品質有直接關係。
1、睡眠分深層睡眠和淺層睡眠。
淺層睡眠人的大腦是處在運轉中，最典型現象的就是夢多，甚至根據夢境大腦的運轉程度有時候還會超過醒的時候，身體器官都得不到有效的休息，這就是為什麼做一晚上夢會覺得很累的緣故。
而深層睡眠則是全身心的放鬆，得到有效的休息，有研究說達到深層睡眠兩小時就可以滿足一天的能量。
2、睡眠品質又分人，有的人可以一躺下就睡著，短時間內就可以進入深層睡眠，身體得到充分的休息；有的人入睡卻很困難，就算睡著也總處於淺層睡眠中，迷迷糊糊的半夢半醒，睡再長時間身體也得不到有效的休息。
這就是為什麼有的人睡幾個小時就神采奕奕，有的人睡一天也無精打采的原因。
要想睡得好，調整呼吸是非常重要的。
只有找到最合適自己的呼吸節奏才能逐步的進入深度睡眠。
至於怎麼找到舒服的呼吸節奏那就是下一個話題了！
回答8：
你好!很高興回答這個問題，為什麼有的人睡幾個小時就很精神，是因為他的睡眠品質好，一入睡就是深度睡眠，我就是這樣的人，只要我睡著了，打雷我都聽不著。
而有的人卻總是睡不夠？是因為他的睡眠品質不好，淺睡眠的人就是總睡不夠。
平時加強鍛煉身體，睡眠一定會好。
希望我的回答能夠幫助到你。
