首页 > 健康資訊 > 正文

回答1:

謝邀請,50歲這時候可能是更年期吧,心煩氣躁,思想壓力大可能會導致失眠吧!建設找寫自己的興趣或愛好的事情做,然後多運動,多與朋友一起玩,談心…也許會有改善的。

回答2:

這個年齡,失眠,這和進入更年期狀態有關。這是慢性動脈硬化改變,影響情緒狀態有關。指導意見:現在狀態,可以考慮使用雌激素等調節情緒,可以配合中藥調理氣血,預防動脈硬化等調節。平時多運動,避免情緒刺激。

回答3:

安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有週末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。如果還是不行的話,就建議去醫院或者採用營養素調理!

回答4:

沒有別的病話,幾點困幾點睡,要品質不要數量,儘量白天別睡,心裏事儘量放下,堅持睡前喝杯熱奶,睡前常吃點桂圓<幹,鮮>都行,大棗小米粥,睡前燙腳,

回答5:

1.做適當的文體活動,經常運動利於人體的健康,對睡眠也會起到一些積極作用。2.少吃安眠藥,藥物會使人體形成依賴,長期吃安眠藥的人,精神狀態萎靡不振。3.飲食調節,平常吃一些健康的食物,忌睡前進食。

回答6:

對現代人心理因素是影響睡眠的主要因素,心理緊張、焦慮、思慮過多,壓力大等都會引起睡眠問題,適當舒壓,放鬆心態,避免熬夜。研究發現γ-氨基丁酸的補充可以幫助舒緩壓力,放鬆可以幫助營造一個容易入睡的狀態。玫琳凱的小紫的主要成分就是γ-氨基丁酸簡稱(GABA)據專業文獻對這個成分的記載:它是一種天然氨基酸,它的補充可以調整睡眠品質,加快入睡,以及增加深睡時間,緩解壓力和疲勞感。GABA,聽簡稱,可能大家都不太熟悉。國家衛生部於2009年9月27日將GABA列為新資源食品,它的抒壓、助眠效果得到了國家衛生部的認可呢!建議補充調養品的同時,注意日常飲食遵循少糖少脂高蛋白,補充富含鈣的食物,如雞肉、魚蝦、瘦肉、蛋奶等還有一些小小習慣的改變也能改善我們的睡眠1.建立自己的睡眠計畫,規定入睡及起床時間,養成習慣。2.睡眠前一個小時不要再進行工作了,也不要接觸電子類產品。3.睡前可以泡個熱水澡或者泡個熱水腳。4.臨睡前把臥室燈光調暗,睡覺時保持黑暗無光。5.臨睡前可以聽一些幫助睡眠的小夜曲6.睡前可以調整你的呼吸,學會緩慢的呼吸。不妨試試,如失眠嚴重也建議就醫看診。

回答7:

年過50,睡不由己年過50,人生已過半。走走停停渡過半生,更是堅韌了中年人的肩膀。50歲之後的中年人,上有老,下有小,巨壓下頂著天立著地,直接影響到他們的睡眠。睡眠壞了,不僅白天精神不振,反應能力下降,情緒上還會引起焦慮、抑鬱,嚴重的會引起心理障礙和精神疾病,嚴重影響家庭社會關係。因此,有人說,50歲,不只要承受巨大的睡眠障礙,還要有患心理疾病的風險。睡不由己的年紀,遇到的任何劇變,都有可能成為那根壓垮駱駝的最後一根稻草。50歲睡不由己,可能有這幾項疾病在作怪!1、肺部疾病到了晚上人體的器官會進行排毒,大約4點左右的時候,是人肺部排毒最活躍的時間段,所以那些肺部有問題的人或者是患感冒的人,會在4點左右發生咳嗽,或者影響了大腦的血液迴圈,所以睡不好。2、褪黑素低褪黑素是人體分泌的一種物質,對於睡眠有很大的影響,這種物質在人35歲後,會呈現斷崖式下滑。因此,中老年人的褪黑素含量普遍較低,因此,睡眠問題會相較常人要嚴重的多。3、中老年抑鬱,季節性抑鬱步入冬季,萬物都像被消磨了意志,變得蕭瑟無感,無精打采。有的人會在這段時間整日精神不振,早晨起不來,白天迷迷糊糊,萎靡不振。更有甚者,沉默寡言、情緒低落、心悸心慌和失眠焦慮等,其實這都是季節性抑鬱症在作妖。而退休中老年人的退休生活並不是很充實,加上兒女沒有陪伴在身邊,因此也很容易患抑鬱。一旦患抑鬱後,思緒就會越來越多,於是到了晚上就會失眠睡不著。50歲之後的人生,怎麼才能睡得好?一、按時睡覺,放鬆對於失眠的關注按時睡覺好理解,放鬆關注怎麼說?就好像我當時一晚沒睡好,就開始擔心我第二天還睡不好該怎麼辦?這時候我就已經關注到了失眠的問題,並且由於關注引發了內心對失眠的焦慮和恐懼,果然第二天也整晚沒睡著。比如吃藥、泡腳、喝牛奶、聽舒緩音樂等,但都沒有實質性作用,因為我對失眠的關注在與日俱增,越發關注繼而越發的難以入眠。在平時應該多做一些自己能夠適應的事情,千萬不要給自己施加太大的壓力,要根據自己的能力來做一些有意義的事情,一步一步的向自己的目標前進,每天就可以進步一些,千萬不要操之過急和急於求成。高曉松在他50歲生日時發文中說:如果有來生,來生年紀輕輕又回來,我還是想回到這個江湖。我活到了50歲,看過了許多行業,也親身參與不少,我覺得可能這世上沒有比我們這個江湖更好的地方,儘管很多人不喜歡,但我來生還會再來。人生來並不是座孤島,和這世間都有很緊密的聯繫。要承受種種的壓力以及離別,但即便是這樣,也會有人去在某個夜晚去用最為溫暖的心去想念,所以,儘管去活吧,睡眠的就交給即眠睡眠儀,人生如此就夠了

猜你喜欢
发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

评论信息
picture loss