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回答1:

產後42天一定要進行盆底康復訓練,在醫院做也行,如果條件允許購買家用的盆底訓練儀都可以,現在淘寶有圓小汫盆底訓練機器人,效果據朋友圈還不錯,還有醫生一對一線上的知道,可以試試.

回答2:

產後恢復盆底肌的方法很簡單,也不用去醫院花那個冤枉錢,目前有一個(G動)專門針對恢復產後盆底肌的一個軟體,只需鍛煉就可以,也不用花一整天去鍛煉,其實那種鍛煉方法,躺著,坐著,上班,坐公交都可以完成。

回答3:

何為盆底肌?盆底肌,指的是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊網,把尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器牢牢吊住,以此來固定位置,維持生理機能。簡單點來說,盆底肌是你“下麵”各種部件的“吊網”是給你兜底的!如果這個“網”彈性變差,吊力”不足,就會導致“網”內的器官無法維持在正常位置,從而出現相應功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。產後女性如果不及時做盆底肌康復訓練,則出現陰道鬆弛、性冷淡,患盆底功能障礙(產後漏尿、陰道膨出等)的幾率會明顯增大。懷孕、順產、剖腹產、更年期都會使盆底肌鬆弛。當產後盆底肌鬆弛沒有得到修復,隨著年齡的增長,一些症狀會在年老時更加明顯。1、陰道鬆弛、影響性生活。順產媽媽陰道難免鬆弛。這將嚴重影響夫妻生活。2、壓力性尿失禁。一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁。等到年老時尿失禁會更加明顯。3、容易引發感染和婦科病。盆底肌肉鬆弛,將使陰道處於半開放狀態,更易引起生殖器感染。4、內臟脫垂。可能會伴有子宮脫垂、膀胱膨出等。正確收縮盆底肌的方法:1、平躺、雙膝彎曲。2、吸氣,緊縮陰道周圍及肛門口肌肉(提肛動作)3、緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)此感覺就像憋住大便、憋尿時動作一樣。4、閉氣,保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其他部份的放鬆。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。5、盆底肌訓練需要循序漸進的練習,需要的是我們持之以恆的堅持,盆底肌訓練的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的肌肉、伸張和收縮防止失禁、臟器脫垂和陰道鬆弛。同房後注意私密處衛生,防止有婦科炎症的發生,如果出現陰道黏膜受損的,可以使用EVA青春修復凝膠,修復破損的黏膜。正確和定期的鍛煉能達到防治盆底疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。

回答4:

你好,我是育嬰講師徐芳老師,孕嬰行業9年多的講師我前幾天也有媽媽問到我這個情況,也寫了文章供你參考一、首先來瞭解下產後子宮脫垂症狀大多數會有些下腹部墜漲的感覺,或者只是下腹部有點兒不大舒服,厲害的是,重度的陰道都能摸到子宮。做個普通婦科檢查就能看到。二、產後子宮脫垂的原因在以前的年代,農村這樣的現象很多見,因為產後不注意,下地幹活了,就會出現了。所以原因主要是兩個1、過早體力活動,導致子宮還沒恢復,就容易出現。2、盆底肌肉受到牽拉,支持力量不夠,在什麼時候呢,就是分娩的時候難產的,受傷了,比如孩子過大,順產的時候不容易,用了產鉗等。盆底肌一旦損傷,會有很多影響,甚至打噴嚏都會漏尿,大笑都漏尿,會有很多尷尬。三、如何治療1、還是需要做下盆底肌修復的,醫院裏可以做,還可以做做針灸治療。2、平時自己可以做的,每天做下縮肛門的運動,用力收縮盆底肌肉3秒以上,然後放鬆,可以每天做2-3次,每次可以做10-15分鐘。3、還可以喝點中藥進行調理媽媽們,希望能夠幫到你哦!產後有這個問題千萬不要忽視哦你有子宮脫垂嗎?我是育嬰講師徐芳老師,孕嬰行業9年多的講師,為大家分享接地氣實用的孕嬰知識!覺得有道理請點贊轉發收藏哦!

回答5:

盆底肌:是指封閉骨盆底的肌肉群,它像一張吊網,尿道、膀胱、子宮、陰道、直腸等臟器被這張網吊住,我維持正常的位置,以便行使其功能。那我們如何自己辨別自己盆底肌出現異常呢?比如摸到陰道口有腫塊或有東西從陰道口脫出來,或者咳嗽打噴嚏跑跳繩等動作出現漏尿的情況,平時或者同房的時候有排氣。那麼這個時候我們可以在小便的過程中收縮盆底肌來看是否能中斷排尿來判斷。如果自己發現以上症狀,可以到醫院請求醫生幫忙評估盆底肌的情況。那如何恢復盆底肌呢?目前醫院有4種盆底康復訓練方法。第1種是人工的康復方法。主要是通過醫生的指診和按摩,來喚醒肌肉的本體感覺,可以有效地緩解盆底肌肉痙攣痙和疤痕攣縮引起的慢性盆腔痛。第2種是電刺激。通過低頻賣充電的刺激,引起肌肉本能的收縮,幫助肌肉進行被動的收縮訓練,同時刺激人體肌肉感受,達到增強肌力、改善功能的目的。第3種是生物回饋治療方法。第4種是盆底康復器。即陰道啞鈴,從5種不同型號中選擇適合自己大小和重量的型號進行盆底肌的鍛煉,一般每天堅持15分鐘,大概三個月,可以達到理想的效果。還有就是自身的小鍛煉也很有用的:每天深呼吸,緊提縮肛門,堅持十到秒鐘的時間,然後深呼氣,放鬆肛門,重複20次。一天幾次。至於預防子宮脫垂。經常完全的下蹲彎腰給孩子洗澡或者是經常便秘,蹲的時間很長,用力大便,另外還有有慢性的咽炎或者是支氣管炎,有咳嗽的情況,這種持續的經常反復的咳嗽加腹壓,在盆底比較鬆弛的時候,也很容易造成子宮脫垂或者是陰道壁的膨出。這個時候我們就要注意。第一治療原發疾病,要治療咳嗽,另外一個還要治療便秘的情況,也要相應的做一些盆腹動力學的指導和鍛煉,比如說咳嗽的時候,怎麼樣正確的咳嗽,這樣才能不損傷盆底,才能讓盆底有一個自我保護,這個也是需要產後的盆底的醫生,來指導大家做的。

回答6:

盆底肌修復:首先提醒各位產後媽媽,盆底肌修復鍛煉越早效果會越好。可以買個盆底肌康復儀自己在家做康復訓練。當然你也可以去專業機構做,他們大大型儀器,週期做效果會更好一些。可以配合做凱格爾運動,隨時隨地都可以。置於凱格爾運動具體如何操作,可以自行網路獲取教程,有詳細方法。子宮下垂的預防:1、產後儘量堅持母乳餵養,可以促進子宮收縮,預防子宮下垂。2、產後注意休息,不要久站,不要做深蹲,注意飲食,多吃蔬菜,補充維生素,預防便秘。都有利於預防子宮下垂。3、適當做提肛運動,有助於產後盆底肌恢復。都對預防子宮下垂有間接的作用。

回答7:

產後恢復盆底肌一般有三個階段:1.產後1-3月是第一階段,2.產後3-6月是第二階段,3.產後6-9月是第三階段,一般都是會從第二階段開始練習恢復盆底肌運動。前期因個人體質恢復不同,就會導致很多恢復動作不能練習。以下的分享也是簡單的比較適合大眾練習的方法。盆底肌在哪里?長什麼樣呢?盆底肌承載著肛門,陰道,尿道,直腸等器官的連接像彈簧一樣。身體的大部分臟器器官都要依拖盆底肌的承載!懷孕時,子宮也是依靠盆底肌來承托著。盆底肌在位置呢?簡單的舉個例子就是你想尿尿的時候或正在尿尿的同時,你憋尿不尿,試著像水龍頭開關一樣,尿一下停一下、停一下在尿,那麼控制肌肉的這個開關就是盆底肌!那你所進行的運動就是盆底肌運動。為什麼產後都要進行盆底肌修復訓練?因為寶媽們在懷孕到生產的過程中,盆底肌會發生不同程度的損傷。所以很多後媽媽在生完孩子後,打個噴嚏、咳嗽一下、蹦、跳或者說話聲音大一點就開始漏尿,很是尷尬。這就是疏忽盆底肌沒有好好的進行修復或者恢復訓練的結果。怎樣才能真正的恢復盆底肌本身的功能呢?最簡單的收縮盆底肌運動,產後三個月左右就可以開始練習了。前期先練習收縮肛門運動:雙膝彎曲,平躺放鬆,緊閉陰道,尿道,以及肛門。剛開始收縮盆底肌肉2秒,然後放鬆5秒。連續做20到30次左右。隨著練習時間的推移,延長收縮肌肉的時間收縮盆底肌肉5秒,然後放鬆10秒,如此反復練習。剛開始會有很多朋友找不到感覺,那就要從啟動相關肌肉群訓練開始入手。如果想更瞭解更多或者帶著覺知去練習。可私信我或者找專業的朋友進行針對性的恢復調理。如何預防子宮下垂?做縮肛運動,恢復盆底肌運動,就可以預防子宮下垂。多吃蔬菜水果,儘量避免便秘,保持大便通暢,也可以預防子宮下垂。希望可以幫哦!

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