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回答1:

哈哈,同款緊張的,我會狂喝水,想上廁所。支個小招吧,我一向能躲後面就是不向前的人,家裏人都說我是上不了臺面,可是長大了,工作了,有很多事情就不可避免的需要到臺前。每當遇到大型會議需要發言總結,面試應聘新工作等等,這麼多年了,還是依舊會緊張,手抖腳顫,喝水上廁所,不過我每次都會自我安慰,這招百試百靈,心裏默念“開工沒有回頭箭,此時已經沒有人能救我了”默念默念。然後深呼吸一口,沖向戰場…哈哈,百試不爽啊,緊張是個什麼鬼咯。反正已經發出去的箭,回不了頭,這時已經被逼梁山,沒得別的辦法,緊張也要繼續朋友,希望我的魔法咒語能幫到你,加油!

回答2:

其實人在做任何沒有把握的事情都是容易緊張的,因為對自我的不自信以及對未來發生事情的不確定,都會導致人的緊張。從源頭來解決,那就是提前演練。就像演說家,短短幾分鐘的臺上演講,台下可能就是幾百甚至幾千遍的排練。做到每個表情每個動作都達到完美狀態,做到不需要思考就能脫口而出,這樣上了臺,便很少會緊張了,因為對自己的演講有十足的把握。若演練了多遍還是會緊張到手抖,那通常就是即將面臨的狀態你經歷的次數太少。那麼除了說多給自己鍛煉的機會,多去經歷幾遍類似的事情之外,就是要學會現場調節自己,適當緊張沒問題,但嚴重到手抖就會一定程度影響發揮。通常可以選擇深呼吸,喝少量溫水,不斷搓手,唱唱歌,甚至洗把臉的方式來分散下注意力。我通常就是用深呼吸和搓手的方法,伴隨著站起來走動,甩甩手,這都能一定程度放鬆下來,不那麼緊張,於是也就不手抖了。最後,是人們推薦的很多的自我催眠法。哈哈。就是不斷給自己暗示,你即將面對的人,都是蘿蔔白菜…我認為對我的效果不大。

回答3:

心慌手抖要補心血;頭腦思想也被抑制要喝些水,最好5分鐘睡眠;如果向來性格問題,遇到將要導致緊張的情況,提前做好充分準備要發言就提前熟背稿、被提問就提前考慮可能被提問的問題準備好答案;要操作就提前反復練習熟練,既是笨人就要先飛,心有底就不緊張。

回答4:

緊張時會手抖,是大多數人的正常反應,所以你不應該緩解手抖,而應該緩解緊張。如要緩解過度緊張,一般來講思想方面要放下包袱,輕裝上陣;身體方面要加強有氧運動,增加心肺力量。這是平時,如果事到臨頭緊張得發抖的話,相信我,閉上眼深呼吸是最有效的。ω<)★

回答5:

也有小夥伴問:如何克服發抖的焦慮症?答:1發抖讓你焦慮,強迫自己不發抖反而會賦予發抖更大的能量,因為你很關注這個行為,無意識地在強化這個行為。強迫症就是這麼來的。2你什麼時候開始發抖的?都和什麼人在一起發抖?都有什麼規律?我們可以通過這樣的方式瞭解發抖的來源,潛意識的東西會出來。3一方面是意識層面的放鬆,另一方面是瞭解我們內在發生了什麼,背後的東西意識化,發抖才會緩解。

回答6:

不自信,心裏慌,遇事少,就緊張。緊張的現象可以呈現多種多樣化。手抖,臉紅耳赤,說話言不由衷,所問非所答,感覺渾身不自在。豐富的閱歷經歷是解決問題的最好辦法。幾乎再無其他捷徑和好的辦法可以選擇。閱歷可以充實自己的內心世界,沒有經風雨見世面,與社會脫節的情況下,一書呆子,死搬硬套的去面對一些現實問題,可能會鬧出"盡信書"那樣的天大笑話。沒有學歷,只有經歷同樣登不了大雅之堂。人稠廣眾的場合,拘謹,羞澀,遇事老虎吃天無從下口。最有效辦法是理論與實踐相結合,互為彌補,相得益彰就可以心裏有底,遇事沉著冷靜,應對自如有方,以變應變,萬變不離其宗。反之一丁點小事,也會如臨大敵,驚慌失措,亂了陣腳。

回答7:

緊張時手抖沒有特別有效的解決辦法,多多曆練就會慢慢好起來。緊張一般來說有兩個原因:一是因為害怕。比如說,上臺講話的時候,被許多人看著,就會特別緊張,害怕自己講得不好被別人取笑,害怕自己不夠完美容易出錯,或者在工作彙報的時候,怕自己的提議和方案不被上司接受。二是因為某樣事件出乎意料之外。比如說,上司找你談話的時候,你不知道他是幾個意思。熟悉的人出了點事,你跟著緊張跟著著急。怎麼解決手抖呢?如果害怕跟人講話,不妨多出去走走,跟別人多多交流一番。前幾天在旅途遇到一位男士,他能跟60歲左右的大媽侃侃而談,也能逗10個月大的嬰兒哈哈大笑。與人交談也是一門學問,天南海北的風俗得了解一下,雜七雜八的話題得感些興趣,這樣才能處處交友,五湖四海稱兄弟。其實,人跟人真的是平等的。尊重上司,而不要去畏懼他;尊重自己,有意見就提。三觀若是不合,一拍兩散也無所謂啊!

回答8:

給你分享一下我的經驗和克服方法:1.事情的一個準備。這是一個前提,要開會就準備開會的資料,要演講就要準備演講的內容。做任何事都要有一個準備,如果沒有一個準備的話那不緊張才怪了。所以這就是一個基本,如果這個都不能做的好的話,那其他的都是比較假的。2.情景的一個假設。就是明天要去做什麼事了,然後今天你就不斷地給自己假設,會發生什麼樣的情況,然後自己又是怎樣的去應對。通過這樣的一個情景假設,來加強自己的應對能力,也會潛意識的增強你的信心。3.讓自己亢奮起來。其實本身對於那些怯場容易緊張的人,頭天晚上都是休息不好的。竟然這樣的情況下,還不如讓自己亢奮起來,通過情景的假設,讓自己看到自己如何給解決問題,讓自己覺得自己很厲害,不斷的給自己打氣。讓自己一直保持這種狀態一直到事情的結束。很多人可能會覺得這樣的狀態下精神,身體會非常的不好,其實只要到了真正到了這種狀況下能只要有了一個小時的休息完全是足夠的(身體體質很差的人除外)很多人可能建議要讓休息好,保證精神。這種建議個人覺得這種比較適用於那種不怯場不緊張的人。4.不要去看別人。到了這一步,已經是真正的開始啦!別人的一個表情一個眼神都會影響到你,你就當作對空氣講,什麼禮貌不禮貌的都不去管。就按照昨天晚上自己的假想去發揮就好。如果還緊張,就深呼吸,再深呼吸。5.到最後說一聲謝謝。給周圍的朋友也給自己。你會發現其實也沒有什麼大不了的。

回答9:

我緊張的時候,不僅手抖,還會發汗,腳也會抖得厲害。只要考試第一科,我都會這樣。我第一次去考科一科二的時候也是這樣。最主要是心態不好導致緊張。我們應該都多給自己一些心理暗示—我可以的,一定能行”調整及自己的呼吸。

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