首先，海鲜虽然营养丰富，但是很多海鲜确实不适合孕妇食用。十大禁吃海鲜中，包括有机砷汞污染较为严重的生蚝、蛤蜊、扇贝等。此外，像鲱鱼、鲔鱼、三文鱼等大型鱼类也含有较高的汞含量，建议孕妇避免食用。而对于新鲜的海鲜，建议孕妇进行彻底煮熟，以避免细菌和寄生虫感染。当然，海鲜中也存在一些对孕妇有益的物质，比如Omega-3脂肪酸、高质量蛋白质、维生素D等。这些物质有助于胎儿的大脑和眼睛发育，同时也能提高孕妇的免疫力和心血管健康。因此，如果孕妇确实想要吃海鲜，可以选择一些低汞、高营养的种类，比如虾、鱼肉、章鱼等。同时建议咨询医生或营养师的意见，根据个人情况进行合理的膳食规划。另外，孕妇的饮食习惯也应该尽量清淡、健康。避免食用过多的咸、油腻和过甜的食物，多食用蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品，保持适当的运动和良好的心态。
