回答1：
我自己是一個喜歡體育健身的人，我喜歡跑跑步，或者是快步走這樣的有氧運動，每天早起一小時，像大粗腿這樣的情況，我估計你也不願意早起來跑步，所以我感覺你應該早晚快步走一次半個小時以上，早上喝杯溫開水，就出發快步走，一定要快步走，晚上可以吃點蔬菜水果，繼續走，這樣的瘦身方法一定要長期堅持，而且要控制自己的飲食，比如說高脂肪，高熱量的東西一定要少吃，魚和熊掌不可皆得，就像你喜歡的苗條和美食不可同時擁有一樣，當然你要是長期堅持瘦下來了，再放開的吃也是可以的，只要每天還保持這自己的身材就好。
回答2：
謝邀一般情況下腿上的肌肉多為脂肪（用手掐，皮掐不起來基本上就是脂肪多，或者皮脂夾子）如果體重較大，建議不要一開始就進行劇烈有氧運動，對關節不好，並且就算減下來，皮也會耷拉，很難收緊，建議先做力量訓練（在教練指導下）然後簡單的有氧運動，如：單車，橢圓儀，划船機等（瘦就是全身瘦，沒有所謂的瘦某個部位）飲食最好選擇清淡（但不是無油無鹽）算好自己的攝入：1克蛋白質包含4千卡熱量☆1克碳水化合物含4千卡熱量☆1克脂肪含9千卡熱量☆1克酒精含7千卡熱量女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)4.7*年齡男性基礎代謝率=67+13.7*體重(kg)+5*身高(cm)6.9*年齡下載一個薄荷，裏面有所有食物碳水蛋白質脂肪含量（只要你每天熱量赤字在500大卡左右，就會一直瘦，時間問題，不要減的過快，收皮是一方面，劇烈運動會導致膝蓋出現問題，得不償失✔
回答3：
想要讓大腿外側瘦下來那我們可以用按摩的方法來試一試。1、按摩膽經上的穴位，每天有空的時候就敲打一下。等到膽經沒有毒素的時候，你在看你大腿外側，還有突出來的肥肉麼？絕對不會有。2、小腿支撐著我們全身的重量，所以也很容易胖。缺乏運動或長期坐著，都會讓淋巴系統活動減慢、讓新陳代謝變慢，從而使人變得浮腫和脂肪過多。3、如果不注意降低鹽的攝入量，那麼我們體液的濃度就會被提高，而我們為了降低體液濃度，並將其維持在一個正常的範圍內，就會多喝水，帶來的後果就是身體的水腫。同時吃完過多還會增加腎臟負擔，難以減肥成功。只要是想瘦身，鹹菜、醬油、速食麵等一切鹹口味的食物都必須少吃，而且是非常少才行。每天捏心經上的穴位5～10分鐘，可以有效增強你的心臟功能，保證氣血暢通，同時也是見效最快的塑身之法。
