回答1：
hi～我是膳為含含，健康生活陪伴者！不吃主食減重是可以減下去的，也就是說是有效的，但卻非常非常不推薦，因為這是非常不健康而且還會損害身體健康的方式！主食，主要為我們人體提供碳水化合物，而碳水化合物是我們日常活動最直接最重要最經濟的能量來源，而且供能比占到總的供能55%～65％而且碳水化合物可以起到節約蛋白質的作用，抗生酮，解毒和增強腸道功能，提供豐富的纖維素，促進排便，平衡我們的餐後血糖。長期不吃主食會造成我們的肝腎負擔加重，引起便秘，容易疲勞，導致我們的記憶力下降，主食還可以拯救我們的發際線呢對於女性來說，長期不吃主食會導致月經的紊亂，嚴重的可影響卵巢導致卵巢早衰進而影響我們的生育，想想是不是有點小怕怕呢。不吃主食還會影響我們的脾氣，讓我們的脾氣變差變壞，影響家庭和諧，職場關係等等。所以，不吃主食減肥雖然有效，但是會同時影響我們的身心健康呢
回答2：
這個問題看怎麼看待了，如果不吃主食，但是吃其他的零食、水果、甜品比較多，能量攝入沒准比吃主食攝入的能量還要多，所以應該不會瘦。另外，靠不吃主食減肥是非常不健康的減肥方法，不建議，長期不吃主食還非常傷身體，最好的減肥方法就是控制飲食加適量運動。
回答3：
不吃主食減重，已經成為現在很流行的一種減重方法了。因為，不吃主食也就是類似減重飲食模式中的生酮飲食或者低碳飲食，這確實是很夠在短時間是體重下降的一種方式。但是，這種飲食模式並不是人人都可以適用的，而且也只能短時間(1-3個月)使用，因為這種模式本身就不是一個平衡膳食模式，是不能夠長期使用的。生酮飲食或者低碳飲食雖然在短時間內，減重效果是不錯的，但是一旦超過3個月，減重效果和減重速度就會出現停滯，這是因為身體已經適應了這樣的一個碳水緊缺的情況，而不會在像之前那樣去快速的“燃燒”脂肪功能，而且長期的低碳飲食或者生酮飲食會出現寫併發症，比如口臭，月經不調，精神不振等等，也有很多臨床研究發現，長期的低碳飲食或者生酮飲食的全因死亡率是增高的。所以，現在較為科學的減重方式是限制能量平衡膳食，在製造出合理的能量缺口情況下，保證膳食的均衡和營養，保持一個均速的減重速度，這樣才能真正的做到減重減脂，不反彈。
回答4：
這個說法不能確不確定能減下來。如果不吃主食，零食奶茶水果吃多了也是瘦不下來的。不吃主食減重是個錯誤的做法。主食含有人體需要的營養，可以少吃，其他零食和甜品也少吃，多喝水吃清淡的，這樣人才瘦下來，體重也才輕下來！
回答5：
沒有效果。我自己的例子，節食前幾天是起了點作用，但是你知道那種感覺呀，餓著太難受了，我自己也有胃病。會慢慢的變成吃一點東西就脹氣，很不吃不了多少。但是，如果你過一段時間遇到自己很喜歡吃的實物的話，反彈的效果會更大，幾乎之前蘭節食減肥下降的體重數會升上來，很可氣的！再一點，如果不吃米麵這些提供給自身主要的化合物的食物的話，年輕的你臉上是不是會冒出一些痘痘，臉色也很黃，沒有神氣，感覺氣質很低。我觀察了周圍的人都是這樣，我自己也體驗了一波，希望大家不要不吃主食，可以選擇低熱量的或者少吃一些。
