回答1：
採用臥位時間不宜過長，因為腰間盤突出後，腰椎必有一側會出現狹窄，不當的姿勢會使病變椎間產生積壓。如是有意做“小燕飛”等方式做牽引的話一是時間不宜太長，以無較疼感為宜，二是建議在腰部附熱療袋，熱灸的同時也能減輕痛疼感。以上僅是自療經驗，僅供參考。
回答2：
腰椎間盤突出病趴臥時間長了疼痛原因是趴臥時腰椎骨活動受限，對椎間盤擠壓力無法暫態緩解所致。防治方法推薦:1、每天吃構杞半兩(嚼服)2、疏通經絡，每天早晚各一次用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴，第一天拍打一百下，第二天拍打二百下，第三天起拍打三百至九百下。男先拍打右腳，女先拍打左腳。3、手臂多用正手位抓握東西及支撐身體和平衡身體。手心朝下朝後，手背朝上朝前。例如，睡臥時讓手心壓放在床面上，趴睡時手心手肘壓在床面上，曲臂頭側放在枕頭上，頭朝向弱勢半身一側。走路時手背朝前手心朝後。4、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭。側睡朝向弱勢半身一側。日常生活中多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書。上網查閱)
