回答1：
拉傷和延遲酸痛的區別很大。延遲酸痛是每個健身的人追求的，這說明肌肉纖維有撕裂，同時有乳酸分泌。是肌肉正在生長時，身體發出的信號。拉傷則是訓練時候動作錯誤或者貪圖大重量，導致的受傷現象。想區分它們非常簡單。首先，肌肉拉傷是暫態發生的，而酸痛則是滯後發生的。你在訓練過程中，突然感覺到的肌肉疼痛，一般時拉傷。而睡覺醒來後感覺到酸痛，則是後者。其次，延遲酸痛是一種穩定的疼痛，而拉傷不是。當你的肌肉發生延遲酸痛時，無論你處於什麼身體姿態，酸痛感會一直存在。而拉傷則是你的動作牽扯到受傷肌肉，會劇痛，平時感覺不到疼痛。第三，恢復時間不同。延遲酸痛大概三天左右就會完全消失。而拉傷疼幾個星期都是有可能的。希望有幫到你。
回答2：
呃，先告訴你一點，現在只是2～3天肩關節活動會疼痛還好，如果一周內症狀還是這樣，沒有好轉或者症狀進一步加重，要去看醫生！怎麼判斷是鍛煉之後的酸疼？1.一般這種疼痛會發生在24～48小時之後出現！2.是乳酸代謝出現的疼痛，會出現在鍛煉的目標肌群範圍性疼痛！3.多數會在幾天之內消失，不必刻意的做任何處理！怎麼判斷是局部肌肉拉傷？1.疼痛可以在訓練時，多數立即發生，也可拖到第二天才出現！2.這種疼痛源於肌纖維的損傷和鍛煉，和乳酸代謝有本質不同！3.會有局部的腫脹，皮溫升高，有的甚至可以看到肌肉形態變化（斷裂）結語不過有一點，這兩種疼痛，同時發生也是可能的，不一定單獨存在，像你肩關節活動受限，也可能是肩袖肌群的損傷！
