回答1：
每天喝一袋優酪乳，服用補充劑，包括鈣200m毫克，經常吃些高鈣食物食物，如豆腐、海帶等，特別喜歡吃海帶。若人們經常吃高磷食物，如大米、麵粉食品等食物，其中的鈣磷相差懸殊，尤其是大米中的磷是鈣的10倍之多，不信自己查一查大米的營養成分便知。鈣磷的比例應該是一比一，最大是一比一點五，而一比十，什麼概念？因此，所有疾病與鈣磷失衡有關。比如原因不明的疼痛、渾身無力、失眠、脾氣暴躁、精神緊張及異常等等。長期高磷地鈣飲食，骨質嚴重流失，難怪有的人，打嗝噴嚏或青青滑倒都會骨折。所以，磷已是國民的嚴重人體災難，補鈣刻不容緩！你身為營養師，可以給人們普及一下。謝請
回答2：
正常的情況下人每天是需要800～900mg左右，每天正常情況下所吃的食物一般含鈣在400mg左右，所以我們還需要從其他含鈣量高的食品中獲得，一般來說，牛奶是含鈣量很高的沒錯吧！所以平時還有多喝牛奶，鈣片也是不錯的選擇.
