回答1：
進行跑步之前最好能測量一下身體的三圍和體脂率。體脂率可能反應在體重秤上並不是那麼的準確，但是如果三個月或者半年或者更長的時間去查看的話，是會有一個下降的趨勢。但是三圍是不會有誤差的，可以每半個月或者一個月測量一下，三圍如果減少了，那句是體脂率降低了，那就說明跑步是有效的。畢竟出門的時候體重又不會寫到臉上，看起來瘦就是瘦了。如果題主覺得跑步有意思有興趣的話，可以堅持跑下去。也可以跑步的時候多注意強度和時間。強度大概是微微氣喘和出汗，能說簡單的句子但是不能唱歌的感覺；時間要在半個小時以上，一個小時左右最好。另外為了避免乏味和更高效率的燃燒脂肪，也可以進行一下間歇跑活動。即全力跑一分鐘，然後慢慢跑一分鐘，這樣算一組，總共進行4-6組，穿插在跑步活動中即可。然後注意一下飲食，要記得均衡飲食，少吃深加工食物，烹飪方式少油少鹽即可。以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區留言。
回答2：
要持之以恆，堅持鍛煉，才能減掉，減肥不是一朝一日的事，三兩月不會減掉的，雖然跑了很長時間，體內的水分流失一部分，但脂肪還留在體內，只有脂肪減掉才是最終目的。堅持吧！七天的胳膊，八天的腿，十天不睡眼都不淌水
