回答1：
簡單介紹一下。首先是吃。後天的“能量”就基本靠吃了，吃得好、吃得對很關鍵。第一控制好食量。中醫說了，每餐七八分飽。而且平時也不要暴飲暴食。第二多看食物的“性味”比如那些是“燥”那些是“寒”根據自身狀況適當控制份量。一般情況要少食寒涼、冰凍食物。其次是睡。中醫不認為補足每天的睡眠時間就可以了。中醫認為人睡眠的最佳時間是晚上23點至淩晨三點。這段時間不睡，會嚴重損耗精血。還有其他生活習慣。比如“日出而作日入而息”就是說晚上不能激烈運動。時間過於倉促，下次有機會再補齊）
回答2：
我認為，中醫在養生保健方面講究的是辨人論養，外調內養。外調方面其實有挺多有效的方法的，比如火龍罐、棒擊操、錘擊、推拿、八段錦、筋膜拉伸等，都適宜家庭保健所用，而這些方法更多地是讓咱們身體的經絡活絡通暢起來。內養的話，更多是需要根據每個人的體質、表面的征狀、身體缺乏的營養，也就是身體的需要選擇不同的食物或營養來進行補充和調整。除此之外，小養認為睡眠對於養生保健也是有很重要的作用的。為什麼剛出生的嬰兒會長得這麼快，就是因為他/她睡得多，身體的各個器官得到了很好的修整，就能煥發滿滿的活力。所以，要想養生，先把覺補好，再來做其他的外調內養吧！
