回答1：
本人有腰肌勞損的症狀好多年了，最近已經好多了，給出以下幾點建議：1.如果比較嚴重的話，最好去醫院檢查一下，醫生會根據你的情況，給你做恢復治療的。主要是一些針灸理療，對緩解腰部疼痛有很大的益處。在後期疼痛稍微好轉後可以自己做些恢復運動，比如倒走、還有就是游泳，有條件的話強烈建議每週遊一次，對腰部恢復有很大的幫助。2.如果沒有條件游泳，平時在家還是可以做一些運動的話，你就要靠自己的努力了，比如多做一些燕子飛躍的動作。如下圖，3.其次有健身器材的話，要做一些健身器材的訓練，如山羊挺身運動。以上是本人的腰肌勞損恢復治療方法，到現在還在保持運動，基本緩解了腰部疼痛。
回答2：
我剛剛經歷了腰肌勞損，是姿勢不對久坐出來的，右側單側酸脹，現在好多了，用了電療儀、瑜伽海綿軸，還有其他很多亂七八糟的嘗試，個人感覺有效果的總結如下，希望對您有幫助：一、大劑量的維生素e，這是活血用的，因為它能增加機體在缺氧狀態下的活性，相當於中醫的補氣。腰肌勞損不是和骨頭連接的肌肉有問題有黏連，供血和供氧肯定不暢，所以這點我個人覺得很重要，代替了吃三七之類活血的。當然你要吃三七之類活血化淤的也可以。二、腎寶片。現在嫌貴，打算以後改吃六味地黃丸。三、我喜歡做一個姿勢拉伸右側腰肌：左側靠牆站立，左腳站立，右腳往左後方伸，右手舉過頭頂扶身體左側的牆壁。四、晚上睡覺注意不讓右側腰部曲著，拉伸右側腰肌。五、休息，絕不讓腰用力，也就是靜養，老婆再好看，也要當作是別人家的。六、坐一會兒，就起來動動，扭扭腰。七、玩電腦側著坐，我是右腰，人就向右扭著坐，不讓右腰曲著。
