回答1：
大家熟知，乳製品是補鈣首選，而談到鈣就聯想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中，但還有1%左右以游離狀態存在，數量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，如果人體內的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”同時，色氨酸和血清素能促進“睡眠因數”褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠品質。奶品有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。
回答2：
喝牛奶有促進睡眠的作用，牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質，叫色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆。睡前喝有助於睡眠，當然也要注意睡前不要太激動，活動不要太劇烈等因素。
回答3：
通常情況下，睡前喝適量的牛奶，是有助於睡眠的。我推測這可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到困意。但每個人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。且部分人因為乳糖酶的活性偏低（事實上是許多人）在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。所以對於我這種喝了牛奶之後可能會拉肚子的人來說，睡前喝一杯牛奶可能不僅不會讓我睡眠品質提高，反而會使睡眠品質變差，所以我就不適合在睡前喝牛奶。
