回答1：
很多妹子為了有一個曲線身材，都會不遺餘力的減肥瘦身，但是減肥也有許多的注意事項，否則只會事倍功半、徒勞無功。第一，切忌病急亂投醫，不要相信所謂的“祖傳秘笈”等偏方。很多人在減肥的時候都會尋求許多的偏方，但是很多偏方都沒有科學依據，容易造成身體傷害。第二，切忌快速減肥。減肥不可一蹴而就，只能循序漸進。減肥需要一個過程，千萬不能刻意的節食、超負荷運動，急於求成只會傷害自己。第三，吃飯的時候細嚼慢咽，不要狼吞虎嚥，這樣不僅不利於減肥，還會加重腸胃負擔。把一日三餐變成一日多餐，每天多喝水。第四，注意睡眠品質。每天早睡早起，不要熬夜，也不要貪睡。第五，持之以恆。減肥是一個長期的健康的生活方式，每次運動時間一定要50分鐘以上。我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
回答2：
減肥分為兩大項。第一管住嘴管住嘴又分為合理的吃。合理的熱量攝入營養要均衡。葷素搭配顏色搭配，如果按照這個吃飯的比例來說，主食占1/10。肉類占2/10菜類占5/10還有有一份湯1/10和水果。其次是吃飯的順序應該先吃水果，再喝湯吃青菜類，豆製品，肉類最後吃主食。總之，人的正常身體的需要七大營養素都要給夠，這樣才能達到營養均衡。要減少熱量的攝入，少油少鹽，少糖。這樣才有利於減肥。如下圖再就是邁開腿，首先說一下，管住嘴比邁開腿要有用的多，因為我們如果運動兩個小時喝一瓶可樂，我們兩個小時基本上就白練了。適當的運動可以增加我們的熱量的消耗，也就是我們脂肪的消耗。有利於減肥，但是過量的運動會增加食量。停止運動以後也會長肉。真正的健康是80%的營養加上20%的運動。希望我的回答能幫助到你，謝謝。最後發一下通過我的幫助成功減肥100多斤的一個好哥們兒。
回答3：
不要選擇饑餓減肥。饑餓會導致燃燒卡路里的肌肉崩潰，減緩你的新陳代謝，損害你的免疫系統，營養不良，疲倦焦躁，惡性循環，暴飲暴食，甚至發生饑荒效應開始在身體或者腹部堆積儲藏脂肪。避免簡單碳水化合物。例如糖和大米以及麵食，會導致嚴重的血糖峰值，然後急劇下降，這些血糖水準的峰值和下降可能會刺激大腦中引發饑餓和渴望食物。為了避免饑餓感，可以選擇全穀類來代替。選擇高蛋白食物和富含纖維的食物，高蛋白食物飽食性很強，而且是肌肉建立的能源，可以減脂增肌；富含纖維的食物是天然的食欲抑制劑，有助於減肥。
