回答1：
關於減肥我親生經歷真的是太難了在電視上手機上我們總看到很多人減肥成功內心那是一個雞動恨不得馬上學習人家的方法但現實很殘酷真落在自己身上要親自經歷才知道我嘗試第一☝️個辦法運動減肥堅持✊每天淩晨5點起床跑步 ♀️一個小時然後回家做早餐 上班辦一張健身卡下班時間先是有氧半小時力量一小時然後回家洗洗睡覺 但堅持✊二十天左右效果不好 加之沒有之前的激情就這樣放棄了然後過段時間還是想減肥啊一個朋友在做減肥產品奶昔經不住誘惑天天朋友圈私聊推薦推銷去買了一個療程5000左右吧堅持一個星期又是放棄因為這個就是控制飲食中午只吃一頓飯早晚喝奶昔就像牛奶一樣沖一杯實在是餓得不行✋中醫理療也做過總之我只說個大概很多細節三言兩語說不清減肥我總結堅持最重要沒個人合適的方法也不一樣…最後祝減肥的網友們成功
回答2：
就以我自己為例，我最深的體會就是常識極其重要。前兩年也曾盲目吃過很流行的某品牌減肥產品，說可以照常大吃大喝，結過沒掉秤還引發頭暈胃痛。後來我愛上瑜伽和茶以後，調整了自己的生活方式，每天至少一小時瑜伽練習，茶每天也必不可少。嚴重的頸椎腰疼都得到了很好的緩，其他的指標也在向好的方向轉變。當很多“亞健康”狀態開始向器質性病變挺進的時候，通過及時有效的行為干預，情況是可以發生逆轉的。比如“管住嘴”邁開腿”我常跟身邊人傳播這六個字，說易行難。也經常說其因，管住嘴，在這裏並不是說要你不吃節食，而是要吃的健康。如果吃飯前半個小時你開始感到餓了，說明一頓飯量合適，不餓，就是前一餐吃多了。我們的身體不需要這麼多的營養。另一方面，邁開腿，說的是運動。
回答3：
我一直不建議節食，如果這裏的管住嘴是指的節食的話，因為一旦節食，你的基礎代謝就會下降很快，這對減肥之路是致命一擊，一旦恢復飲食，你的基礎代謝慢，攝入卻比節食期增多，那必然反彈得很慘。我覺得營養均衡，少吃多餐，控制糖和脂肪的攝入，加上無氧有氧結合的方式，是能瘦得很健康很健美的。
