回答1：
減脂的時期，飲食的重要性不言而喻，吃的太多熱量太高，會影響減脂的進度，太少反而會影響我們的生活狀態，節食減脂也會引起身體的很多問題，長時間節食，反而引起營養不良、免疫系統的問題，更多的是要遵循營養的均衡，適當控制脂肪，碳水，的攝入量
回答2：
要看具體的時間，超過七點最好不要吃了。如果沒有超過七點，晚上可以吃一些水果。尤其是現在夏天很熱，除了減肥很多人還要堅持防曬。所以可以每天晚上吃一個番茄 。也可以在某寶上面買一些薏米粉沖水喝，除濕氣，美白，減肥三不誤。過了七點想吃東西怎麼辦呢？可以分析一下是饞還是餓。如果是饞了，可能和心理因素有關，也許是焦慮，心情壓抑，生活壓力大，所以會比較想吃東西。這種情況一定要根除心理方面的病根。如果是餓了有兩種解決辦法:1.堅持不吃，饑餓感最多會停留20分鐘左右就會消失。所以意志力堅強的人能忍就忍一忍。2.必須要吃怎麼辦呢？根據吃進去的東西計算一下熱量，然後出去運動把吃進去的消耗掉。前提是不要吃太多，七分飽就可以，不要吃熱量高的東西。很多人減肥失敗都是因為管不住嘴，現在外賣很方便，所以即使家裏面沒有零食也阻擋不了吃這件事。這個時候就需要我們時刻的提醒自己，增加自己的意志力。
回答3：
你好，我是福爸，臨床營養師，專注體重管理十餘年，希望我的回答對你有幫助 減肥之所以難，很大程度上就是因為餓 每天都要忍受饑餓絕對是最痛苦的體驗之一。所以福爸一直主張減肥不能一味節食，也要吃晚飯，避免過度饑餓。當然，晚餐不宜吃太多，只能占你一天進食量的百分之二十到三十，而且必須在睡覺之前至少4小時吃晚餐。這樣的話，晚上睡覺之前你可能會有一點點饑餓感，那麼感到餓了，能不能吃東西呢？下麵是重點！可以吃，但是食物選擇非常重要！千萬不要吃高碳水化合物的精細食物，尤其是含糖食物。這種食物導致吃了之後血糖迅速升高，胰島素會迅速大量分泌，更讓人覺得饑不可耐。同時，胰島素的分泌也會中止脂肪的燃燒，變為儲存脂肪。所以餓的時候要吃低碳水的食物。福爸推薦：一個中等大小的低糖水果、一杯無糖優酪乳、一個茶葉蛋、一小把堅果（不超過10克）一杯豆漿，都是不錯的選擇。我是福爸，臨床營養師，歡迎討論減肥的問題。
