回答1：
快走或慢跑對習慣的影響是很多人都關心的問題，我自己的體會是，首先看現在有沒有問題，沒問題的話，就先學習一下科學的運動。別看走和跑似乎是人人都會的，但很多人的姿勢都是需要調整和改善的，這需要學習。我堅持跑步已經有八年了，一切都好…
回答2：
快走和慢跑是最好運動之一，特別適合中老年人，以及體質相弱的人群。安全可靠，完全可以是健身養生為目標，但凡適度，如果過累長距離運動，或者時間過長，可能會導致膝關節不適，但只要掌握運動的規律，事前事後拉伸熱身，對膝關節還是沒有影響的。重要的是對膝關節還有促進保護作用，更靈活更強壯。
回答3：
百煉不如一走，百走不如一抖，走路是很好的保健方法，但每天的量一般推薦在6000-10000步，太多了反而對健康不好。一抖，躺在一個離地面比較近的平面上，全身放鬆，找個人抓住你的腳踝，以每秒2-4下的頻率抖動你的雙腿，給人感覺全身關節都給抖松了，對健康很好，你可以試試
