回答1：
建議你多吃一些粗纖維的食物，因為這類食物含糖不多，關鍵是這類食物很頂餓，這類食物在肚子裏，不僅不會產生很多的糖，還會促進腸道蠕動，有利於排毒，對身體很有好處的，減肥的同時再多排排毒，多吃粗纖維的食物，還不容易得腸道腫瘤呢
回答2：
我也正在減肥中，這樣情況也經常出現，1、晚餐一定要吃，不能靠節食不吃晚餐來減肥。2、晚餐儘量吃蔬菜，蛋白質類。3、適當的少吃點粗糧。4、細嚼慢咽。5、晚上實在餓的受不了就適當加餐，加餐優選蛋白質類的比如一個雞蛋，100毫升牛奶，40克豆幹，都是加餐的最優選擇。
回答3：
不知道你晚飯吃了沒有?如果吃了晚飯，11點前睡覺是不會餓到睡不著的。那麼就是沒吃晚飯了。不吃晚飯，這叫做節食，對身體不好。不要採取這種方法。我們要用控制飲食來減肥。控制飲食是三餐都要吃，只是控制好三餐的份量以及吃一些熱量低，容易飽肚子的食物。建議飲食如下:1、早餐吃飽，每天吃1-2個雞蛋＋1個包子。這樣營養豐富，有葷有素。2、中午吃7分飽，同樣也是葷素搭配，肥的東西就不要吃，尤其是炸過的東西更不能碰。3、下午3-4點如果餓的話就吃個蘋果或者火龍果，墊一下。不餓的話就不要吃。4、晚餐吃5分飽，最好7點前吃完。每日飲食定時定量，除了三餐就不要去碰零食了。這樣的飲食再配合運動或者一些減肥產品，就能夠很好的瘦下來了。減肥是一個艱苦且需要堅持的過程。要加油！瘦下來的感覺很不錯哦！
回答4：
半夜餓的睡不著往往跟晚餐不進食或少量進食，自己大量運動有關。我們減肥的目的是減去多餘的脂肪，不是靠少吃一頓飯，或者少吃東西來達到減肥的目的。長期晚上不吃東西，或者吃很少，再大量運動，不僅不利於減肥，還會影響腸胃健康。我們在睡覺的時候，身體會分泌一種瘦素來幫助我們減肥，如果被餓的睡不著就會影響瘦素分泌，反而影響了減肥效果。為了緩解晚間的饑餓感，我們可以按照3比5比2的比例來分配一天的飲食熱量。晚間以粗糧如山藥，土豆，紅薯，玉米搭配大量蔬菜和一兩個雞蛋白。粗糧膳食纖維豐富，飽腹感強，蔬菜熱量低，可以大量食用，蛋白飽腹感強，熱量低，能補充蛋白質。一頓晚餐下降，熱量約300千卡左右。如果晚間還是餓，在不超過飲食控制熱量的前提下，可以喝一杯脫脂或低脂奶。這樣就能達到既不餓肚子又能減肥的目的了。
