回答1：
每個人分泌的睡眠物質（褪黑素，五羥色胺等等）是不同的，比如小孩生下來有的總睡覺，有的總哭，證明每個人從出生分泌睡眠物質就不同，所以不可能每個人睡眠時間是相同的。人身體有些器官是不受人控制的，比如腸蠕動，你想讓它蠕動它不會聽你的，比如心律，你說馬上跳到60次/1分鐘它也不會聽你的，睡眠也一樣，你越暗示它讓它快點入睡，它就越睡不著，所以不要跟它較勁，不如學會放鬆法，心理學系統脫敏法第一步就是放鬆法，人在放鬆後，本能就會回來，睡覺是本能，生下來就會，為什麼沒了呢，是因為你把腦子用壞了，該睡時你不睡，把睡眠神經弄壞了，舉個例子：傻子怎麼不失眠啊？中醫病因辯證，怎麼來的怎麼去，不管白天晚上，心平氣和悠然自得，你的本能還會回來的。否則你越跟它較勁越睡不著。從中醫角度說肝鬱，血虛，陰虛，晚上進食過飽或餓，疼痛，身體不適都睡不著，這些可以用中藥解決。
回答2：
老年人失眠，特別的普遍，我身邊的人，我愛人，我姐姐都有這種情況，我覺得人隨著歲數的增長，機能都在退化，年輕睡眠好不等於你歲數大了，睡眠也好，我覺得這個都不是大毛病，不要思慮過多想法，過多對你的水準一點好處沒有，順其自然最好
回答3：
上文介紹方法本人使過，剛開始還可以，過段時間效果落下來。我的方法是每天傍晚外出，快走加小步跑在7千步，時間50分鐘到1小時。一定要出微汗，回來補水喝一杯，臨睡前熱水擦生換衣，接著一杯牛奶。日常堅持，睡眠改善，目前晚10點~早上5點半醒，起夜一次。身體也更健康了。友友去試試！
回答4：
老年人失眠是常事，適當的每天做一些輕運動，比如：慢走，甩甩手，坐著踢踢腿，做一些力所能及的家務，這樣體力上有所付出，人也覺得有點累，晚上就比較容易睡得覺，也可以用合桃，茨實，元肉，紅參煲瘦肉湯喝，晚上睡前喝一杯熱奶也是容易入睡的，關鍵是要補腎，晚上少上廁所，平常飲食要清淡一點，少吃上火的東西，不然上火容易使人煩燥，晚上就容易作夢，影響睡眠品質，老年人平均睡覺的時間比年青人少，一般每晚只能睡5-6個小時，所以最好在晚上的十一點左右才睡，這樣第二天在5-6點左右就會醒來，醒來後建議不要馬上起床，在床上在眯眯眼，能睡回籠覺最好，不能的話再慢慢起床，讓身體有個適應期，下午睡個午覺，但時間應該挖制在一個小時內，睡多了晚上就難以入睡了
