回答1：
很高興你的問題是減脂，不是減掉多少斤。減脂是對的，而減重則需要看情況了。男性標準體重計算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)女性標準體重計算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)2.5(kg)我判斷你是男性，根據測算你的標準體重應該是65.7kg.所以你離標準只差10斤不到，快接近標準體重了。要減脂，除了每天合理的飲食搭配(你已經在注意了)保持適量的運動(堅持)還需要合理的補充一些營養素哦！隨著年齡的增長，我們的身體很多代謝功能會慢慢的減退，補充營養素可以提高和啟動身體細胞，使各項身體機能恢復到一個合理的代謝水準。這樣減肥才能達到事半功倍的效果！
回答2：
上班族如果沒時間運動的話，那就從飲食上嚴格把控。意思當然不是不吃，有方法的吃就能穩步瘦下去。早餐：牛奶/豆漿/優酪乳+煮雞蛋+玉米/紅薯/南瓜/雜糧+蔬菜(生吃或者少油炒一下)+少量的水果午餐：主食(雜糧)+瘦肉(牛肉/雞胸肉/羊肉/魚肉/蝦肉)+蔬菜晚餐：午飯的一半(多蔬菜少主食)最重要的最後說：不能吃零食，不能喝飲料。所有！任何！不能！上班族久坐對體型不好，並且腰也會有問題。雖然沒時間去集中鍛煉，但是日常還是要注意，能爬樓梯不坐電梯，坐椅子不要翹二郎腿(屁股會變大)儘量只坐椅子的前面1/3，挺胸收腹。先嚴格堅持一個月一定會瘦一些，長期堅持會越來越好。
回答3：
健康瘦身，保持最佳體重對自己身體的瞭解是首先要做到的能科學健康瘦下來的人最能感受到知識的重要70%營養和30%運動，不僅適合健身愛好者也適合有管理體重身材的朋友營養充足的前提下，控制好熱量是很好的選擇啦⚽
回答4：
主要是靠飲食，高蛋白質低碳水加上一日一餐輕斷食，完美達到了適度的生酮飲食，但是這種操作必須要在有經驗的人的指導下進行，才能最快最好的拿到結果，減肥是減脂，萬萬不可是減水份和寶貴的肌肉，一日一餐輕斷食打卡群裏的朋友，最大的感受是腰細了，肚子平坦緊致了，我們最先減掉的是腹部脂肪。
