回答1:
減肥困難的地方不在於“減”而在於減下來後的保持…減肥很簡單，每天只吃一頓，還只吃7分飽，結果肯定是看到看到瘦。但問題是，你瘦下來後，你能不能以後的幾年或幾十年每天都只吃一頓飯來維持你減肥後的成果？所以，如果你要的長期的狀態，你考慮如何去改變或者控制自己的飲食結構，讓其符合你的生活要求，又能達到你保持身材的目的。如果加入運動，可以讓你在飲食上更寬鬆一點。把運動變成自己的一種生活習慣，長年保持下去。再讓你的飲食習慣跟上自己的體型變化，就可以高效減肥不反彈。
回答2:
標體130斤，美體117斤，完美體重是105.3斤，已經很好的體重了，如果還想瘦，為了健康為了美，還不反彈，可以用養森瘦瘦包，純中藥外敷的，這個我用過，5.25開始的111到96斤，現在也沒有反彈。
回答3:
就數據來看你不需要減肥，如果覺得身材看上去不夠好，可以試試一些塑型訓練，降低體脂率，可以更加緊致，體重不是衡量胖瘦的唯一標準，增加一些運動可以提高基礎代謝，飲食方面不要常吃高油高糖食物就行，運動必須堅持，祝早日完成目標
回答4:
體重上來看你不超重，既然你還想減，估計外表下看起來微胖，同樣重量下一個人，一個看起來胖，一個看起來苗條，那是因為看起來胖的那個體脂率高，也就是脂肪含量多，女人正常體脂率是20男性是18。體脂率可以在體脂稱上測試，目前最權威的的體脂稱就是清華同方能測試人體21項數據，堪稱小型體檢儀器。普及一下，脂肪的體積是肌肉的4倍，減重不等於減肥，減脂才是真減肥。你去找你身邊有沒有持有國家衛生計生委頒發證書，體脂管理師，她能幫助到你，能告訴你如何健康有效的減下來，而且不反彈。
