回答1:
每天十公里，連續六十天這麼大強度有氧，單純的堅持那只要下定決心咬牙就可以了。但是為了安全你需要做一個科學的計畫，首先你要瞭解你身體基本情況，你的體重是否適合，你的關節是否能承受，你的心肺功能能否支撐，另外就是連續有氧之後的康復訓練，肌群放鬆，最後就是配餐，因為六十天週期比較長要做一個系統計畫。不知道你做這個計畫的目的，如果你能輕鬆完成十公里，至少你的體脂不會太高，身體水準應該可以，劇烈的有氧不會塑型，無論男女建議如果你的目的是身形更好看可以配合力量訓練。
回答2:
做好熱身，慢跑，真的慢跑，我就只在乎健身，不在乎速度，跑完注意冷身和拉伸，注意跑步的動作要正確，連續60天都跑10公里，是沒問題的，中間最好休息一次，這樣會輕鬆很多。
回答3:
首先不要一味的只跑步，因為你長時間不鍛煉猛一下劇烈運動會導致肌肉拉傷，起初可以1公里慢跑，等身體慢慢適應了這個速度開始逐漸增加距離，跑步結束後不要立馬休息，和洗澡，先拉伸放鬆，先從1堅持兩周在從2堅持兩周，以此類催，體積過大可以適當快走來代替跑步，
回答4:
體能不夠就先練體能到了就跑就是了10公里又不遠不過體能好不等於不懶惰每個人都點惰性堅持下有時候會懶跑過23公里惰性期和身體暖身期剩下的就是滿滿的享受了
