回答1:
1.記得產後，我是有輕微的腹直肌分離。印象中是三個月左右自己好了。在此期間，沒有治療。當時那個醫生說無大礙。不過我只是偶爾有點痛，大部分時間是正常的。所以也沒怎麼當回事。看到這個題，才想起來有這麼回事。 心真大！2.圖片上是媽媽在家自測腹直肌分離的方法，可以平躺在地面上，把手指放在肚臍處。上身稍稍抬起，檢測腹肌之間的距離還有深度。如果你繃直腹部以後，感受到腹肌之間的距離大於兩個指頭，你可能就要去醫院和醫生討論一下。腹直肌分離再通過有效的運動，通常都是會自愈而不需要手術的，需要注意的就是不應該做仰臥起坐之類的運動。3.還有需要提醒的是，如果身體出現任何持續的疼痛，或者是身姿有問題，都需要經過醫生的確定及有效的治療以後再進行運動，而且在訓練時儘量有專業人士進行指導，以免受傷。注：圖片來源於網路侵刪
回答2:
昨天去醫院檢查，發了關於腹直肌分離的資料，我打出來給你們看下，醫院發的資料相比網上的更嚴謹一些，希望對你們有用：腹直肌分離自測：平躺、雙膝彎曲、雙腳掌著地，右手食指與中指深入腹部肌肉，上身稍抬，感到兩邊腹肌往中間擠壓手指，如感覺不到擠壓，試著手指向兩邊挪動，找到緊張的肌肉，測量兩邊肌肉之間的距離，也就是腹直肌分離的距離了。如無腹直肌分離，手指可以感受到腹部肌肉的緊縮和抵抗感。基本正常：分離2指以內需要改善：分離2-3指之內，進行家庭康復練習（拉緊衣袖法、手指推擠法）需要治療：分離3指及以上，需要來醫院接受仿生物電治療+手法康復治療希望能幫助到你！歡迎關注我的頭條號，謝謝！
回答3:
腹直肌檢測方法：仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆。然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。若為2-3指，則需要改善，不可做軀幹彎曲和扭轉的負重練習，容易加大分離情況若為3指以上，就需要就醫，可以選擇好的產後修復中心，進行腹直肌的修復。如果達到3指以上，我推薦UTT產後修復中心去做腹直肌修復，我生完孩子之後腹直肌分開的比較明顯，就去了UTT，效果挺好
回答4:
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