回答1:
腰腹部脂肪堆積不僅會影響到個人形象，還會傷害到身體健康。只要我們堅定要減肥的，保持每天良好的生活習慣，腰腹部肥也並不難。腰腹部減肥可以用幾種方法結合起來。第一個，按摩肚臍眼周圍，按摩至發熱為止。第二個，做仰臥起坐燃燒腰腹的脂肪第三個，針對腹部肌群的運動，兩手撐地，兩腳繃直，保持與地面平行，堅持到不能堅持為止。以增加肌肉量，鍛煉腹部肌肉，塑造水蛇腰。腰腹部減肥飲食注意以下幾點1、晚上睡覺前4小時不要吃晚餐，就不容易發胖。2、多吃含膳食纖維的食物，增加腸道大便的體積，促進排便，防止小肚腩的形成。3、早晨空腹喝兩杯溫水，可以幫助排便清洗腸胃中殘留的食物。4、控制熱量的攝入，三餐進食時要細嚼慢咽。5、多吃低熱量的水果蔬菜，增加飽腹感，有利於減肥。如果你能每天能堅持以上幾點，相信你的腰腹部越來越細，越來越美，身材越來越好。
回答2:
瘦腰我覺得是分為兩個部分的第一就是上腹部，上腹部胖主要是因為胃大，吃的東西太多。慢慢減少飲食，每天吃七分飽點話，堅持三個月左右就會發現上腹部瘦了一圈。這個也是相對比較容易瘦的。第二是下腹部，也是比較難減的。下腹部瘦有很多原因，比如不運動，經常坐著或躺著，吃太多垃圾食品，內臟脂肪高等，都是下腹部難減的元兇。那要減這部分就要對症下藥，可以多做一些鍛煉到下腹部的動作，也可以把呼吸有意識的帶到腹部，用腹式呼吸，減少內臟脂肪等。祝願女士都能擁有A4腰，馬甲線，男士都能有腹肌。
回答3:
飲食很重要，鍛煉沒有太大的效果，可以先學習瞭解為啥長胖的元兇？戒糖，輕斷食，絕對讓你美到爆，可惜你做不到！
回答4:
持續規律地運動，外加飲食搭配，整個身體協調地瘦了，腰腹也能瘦下來。愈發覺得減身體局部，很難，不妨練練瑜伽，調節身體整體的平衡。
回答5:
我就屬於這種體型，其實說到底就是懶。如果不選擇大輸出運動，可以選擇瑜伽，但一定要堅持才會有效果。而且肥胖也不是身體的某一個部位，腰粗，手臂看似瘦，但一定不緊致，勤勞起來吧，運動起來吧、對你說，也是對我說。
