回答1:
本人作為失眠康復導師，來分享一下我的經驗，失眠的緩解有很多種方式，第一，生活習慣方面不熬夜不吃刺激食物堅持鍛煉減少刷手機時間不做無意義社交，第二，情緒管理方面學點心理學管理好情緒每天保持好心情不以物喜不以己悲，戒驕戒躁保持平靜，第三，學會養生之道，泡腳，按摩，推拿都可以嘗試，赤腳踩豆子光腳踩鵝卵石也要堅持，睡前梳頭冥想放鬆都要試試第四，良師益友，多交良師益友，減少狐朋狗友，所謂酒肉朋友堅決斷絕，有時間多陪陪家人嘮嘮嗑，作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
回答2:
謝謝你的邀請，既然心中有事，都會翻來複去的回想，道至失明，難也入睡，人們都有這種體會。遇上心凡事會讓人精神失常，不但在耳也回想。當然失明要想睡好覺，不能靠藥物來入睡，那都是有起付作用的，其實，有事，不要去想，有什麼用呢，到頭來自己的身體也搞壞了，車到山前必有路，總會過去的。抱歉就這麼多。謝謝
回答3:
失眠到現在人類都沒找到失眠機制。我發現只要讓大腦缺氧，人就會昏昏欲睡。睡覺前把燈調暗看艱澀難懂的科學書籍，泡腳後聽舒緩的音樂，讓心情放鬆，心臟就跳得慢，呼吸減緩，輸送到大腦的氧就少，腦神經系統在氧低到一個值以後，抑制大腦活動，人進入睡眠狀態。
回答4:
失眠人都好琢磨事，心裏承受能力差，心裏不健康。胃腸負擔重也失眠，生活習慣不好也失眠，總之失眠遺傳占大多數，就得把握好時間到點就躺下什麼也不想，放鬆心情可以緩解失眠，做到非常難！
回答5:
如果說失眠症狀不嚴重的話，最直接有效的就是採用藥物進行干預了。不過採用藥物多數情況下會有一定的依賴性，較長時間使用也會產生一定的耐藥性。所以一般不情況下藥物干預不作為失眠治療的首選。對於並非十分嚴重的失眠狀況，多數還是建議通過生活節律的定向訓練來進行修正。制定睡眠的時段計畫，把時間調整到自己過往長久形成的生物鐘時段。通過飲食和運動計畫進行輔助配合。堅持一段時間，絕大多會有相當積極的效果。如果失眠的症狀十分嚴重，就需要需求專業醫師的幫助，聯合相關的藥物進行輔助治療干預了。
