回答1:
1、人體的運動是由骨骼、肌肉、神經協配來完成做工。2、如果你想科學的去健身。第一步：先要瞭解自己的身體健康狀況。比如是否患有高血壓、心臟方面的疾病、因為如果患有對健身有影響。第二步：確定自己是否受傷過或者平時一些疼痛。比如說下背部疼痛。因為在運動的時候骨骼是控制身體的運動軌跡。平時一些不良的生活習慣會造成關節功能性障礙、那在運動中就會伴隨著損傷的風險。第三步：確定自己的健身目標。你是要減重、增肌、還是提高運動表現。知道自己的目標之後健身的訓練方式也不是一樣。第四步：確定健身目標之後的飲食、為了更好的健身，應該飲食配合著運動。
回答2:
如何正確地健身？正確地健身，在於根據自己身體的具體情況，確定健身方向或者健身目標，制定適合自己的健身訓練計畫，以科學的方式、方法訓練，循序漸進訓練和提高。不同性別，不同年齡，不同體態，不同體質，健身的具體計畫、具體內容不同。正確得健身，應先對自己身體有所考量，明確自己的健身方向，制定合理的健身目標和切實可行的健身計畫，堅持去訓練。不管是減脂訓練，還是增肌訓練，健身的效果，都不是一天、兩天的事。堅持訓練，方式、方法要科學，以有氧運動減脂，選擇適合自己的運動，保證足夠的運動時間和運動強度；以無氧運動增肌，熟悉和熟練各種健身器械，身心投入進去。循序漸進訓練，循序漸進提高，就會獲得應有的收穫。女生打造翹臀、馬甲線，男生打造倒三角、人魚線，健身的過程會很辛苦，也會很漫長，但是健身者以健身為快樂，一切的付出都是值得的！
回答3:
寫好計畫，清楚自己的目標是需要減脂還是增肌，學習相關的知識，控制重量學習肌肉控制力，不要上大重量避免受傷。附上體脂對比圖希望可以幫助你。
回答4:
有許多人，明明經常來健身房報導，而且運動量也足夠，卻絲毫沒有收到理想的效果。健身的方法很重要，如果可以用科學的方法進行健身，會有事半功倍的效果。量力而行當你的精神狀態不好的時候，就不要勉強自己繼續堅持健身。當你疲憊不堪的時候，這是你的身體需要及時休息和補充營養，以便及時修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你或許衝破極限，但更大可能是傷害健康。運動的過程中不要盲目的追求運動量。補充水分當你健身的時候，身體會大量出汗，因此需要及時補充水分。在健身前幾小時，就要開始喝水。健身的時候，適合每20分鐘喝一杯水。營養保障健身的目的不管是減肥瘦身還是增肌，都需要有充足的營養補充。根據健身的目的，可以針對性的進行飲食。我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
回答5:
我也在健身，我健身的目的是為了健康和身材，首先我飲食非常合理，每天早晨一杯牛奶，一個蘋果 ，一個肉包子，中午食堂吃，下午4點左右一個肉包子，晚上7：00-8：30運動時間，40～50分鐘有氧，半小時左右無氧，每週5-6天，實在有事情耽誤就不去啦。運動是帶瓶水，口喝喝兩口，運動好之後多喝水，有助於排毒，晚上到家可以吃些水果，我是家裏有啥吃啥，時令的最好，包子是我自己做的。運動以後感覺精神好很多，身材變的緊致，體質也會變好。
