回答1:
自律一些9點是最容易進入睡眠的時間睡不著的話提前喝杯熱牛奶或者用手機app放輕音樂定時關閉主要睡前不要胡思亂想
回答2:
治失眠最好的辦法就是讓自己一天下來，感到很累，一沾枕頭，馬上睡了。反之，每天活動少，沒有事情做，尤其是老年人，失眠不好根治。我的家人有失眠很曆害的，每每累的不行，便睡的很香。
回答3:
現在的手機真是毒！危害太大！記得以前讀書時手機還不發達，基本上晚上8點就能睡覺，現在智能機也高級，網路也發達了！躺在床上基本上都在刷手機，每天都能看到12點多！這就容易導致失眠！
回答4:
教你一個辦法，睡覺前用熱水泡腳，喝一杯泡牛奶，睡前半小時不要玩手機，可以選擇看看書，千萬不要看電子書，手機有可能的話不要放在臥室，房間光線調到適合自己的，不喜歡光可以直接關燈，我以前也失眠，現在好多了，有條件的話可以嘗試和天麻豬腦湯。慢慢的改變生物鐘，就會慢慢變好的！
回答5:
睡覺前洗個熱水澡，泡個腳。儘量讓自己處於放鬆的狀態，不要過多的想事情。另外要養成早睡的習慣，明天給自己規定睡覺的時間，要像上學的時候那樣，每天的作息時間規律。
回答6:
教你一個辦法，是一個老中醫告訴我的，你不用強迫自己睡覺，但是強迫自己早上五點左右就起來，中午不要睡午覺，硬抗著，直到晚上再睡，第二天也是，堅持一周左右，生物鐘就調回來了 。
回答7:
我也是，首先多運動，早睡早起。最重要的是調整心態，不知道你是不是和我一樣。一閉眼就要想東想西的，可以聽聽書，分散注意力。希望能幫到你。
回答8:
經常失眠的人說明不是連續失眠，而是時不時反復失眠，所以這種情況就需要平時多保養身體，首先要注重心理因素，不要大喜大悲喜怒無常，所以心藏事煩惱多，煩惱一多就睡不著了，其次要注意飲食規律的不要暴飲暴食生冷刺激一律不吃，同時晚上不要吃太飽，第三良好的作息習慣，不要熬夜早起早睡堅持鍛煉，最好是養成午睡習慣，第四，要學會做養生保健定時去做做推拿按摩啥的不要虧待自己遊老師簡介，通心脈失眠康復療法實踐者成功康復1200名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
