回答1:
你自己知道誘因嗎？如果從心理上不能儘快的調整，那麼就去醫院看病。不要懼怕吃藥，更不要懼怕會依賴上藥物。能踏實的睡個好覺，總好過天天這麼煎熬吧。高血壓病人還天天吃藥控制血壓呢。不要惡性循環了，可以去中醫院，中西醫結合，你長期這樣，神經系統已經紊亂，需要調節到正常的軌道，必要的時候，去醫院看看吧。
回答2:
中醫認為睡眠障礙問題是由於心腎不交，歸脾湯就是針對這一塊進行調理。像康緣集團的益思怡膠囊就是把它提純現代化，做到更方便。根據個人情況選擇喜歡的方式。
回答3:
吃蘋果啊，睡前吃蘋果能幫助睡眠，蘋果的營養價值非常高，而且含有大量的微量元素，補腦養血的作用，另外可服用穀維素、B1和安定來調理，或者口服七葉神安片腦靈素，平時思想壓力不要過大。
回答4:
每晚20時開始做100俯臥撐100仰臥起坐100下蹲，盡自己所能，大汗淋漓盡致後，身冷後再淋浴，然後一杯純牛奶或蜂蜜水，會有睡意的。
回答5:
首先要看你是晚上幾點入睡，若睡的早就沒什麼，屬早睡早起，晚上是很晚睡覺的，或是睡的不深，不是長期性的，不要緊。說一下長期性的。本人有過一段時間的失眠，很苦惱，有煩躁感，當老闆的還好點，打工簇的就難，本人就是打工族的一員，白天要上班作事，沒時間休息，如果失眠了，早上九點之前，人的狀態還好，九點過了之後，人的精神狀態就開始下降，人就打瞌睡，想睡覺，此時人若不睡，人就象病了一樣，身體有點基礎病的或身體不結實的就容易出事。我出現失眠後，開始在診所裏開了點藥，藥名“柏子養心丸”有點用，之後經常與人談起失眠的話題，大多數有經歷的人主張不吃藥，先自己調節一下，多走動，就是多運動，尤其是在吃了晚飯後，多運動一點，說說話，對晚上睡眠有好處。後來我聽他們的建議後採納了，的確有用。今天你說起了這個話題，我才寫出來，這個方法對我有用，你可先試一下，若無效，您就去醫院看一下，看醫生怎麼說。
回答6:
您好！飽食不如飽眠，睡眠好第二天才有精力工作，晚上可以跑一下步，增加疲勞感，放鬆心情。如果長時間失眠還是建議到醫院檢查一下，開一下藥物緩解一下。
回答7:
首先，中午不要午休了其次，晚上睡前適當運動，但睡前不要大量用腦再次，睡覺保持房間空氣新鮮，流通最後，睡不著的時候用右手食指，拇指用力捏著一根火柴，有助於快速入睡哦
回答8:
謝邀請，看描述，你早上5點起床，你這叫“失眠”呢？如今有很多人都在淩晨4點半起頭，比你起的早，人家也沒事。你早上5點起床那就是正常情況，根本就不是失眠問題。
回答9:
生活規律，按時上下班，按時睡覺，睡前聽一段慢音樂，喝點奶加點甜點堅果，在紙上寫點心理話給自己。失眠會慢慢好的
回答10:
失眠，有兩種。第一種是入睡難，第二種是睡眠品質很差，睡著睡著被憋醒，原因是呼吸不通暢。醒來後無法入睡。入睡難原因很多。找到原因，解決之。睡眠品質差，是環境問題，室內空氣有問題。原因簡單。
