回答1:
之所以睡不著覺要數羊，是由於英文中的“羊（sheep）和“睡覺（sleep）發音比較像，故可起到暗示的作用，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力…完善自己的睡眠環境，關閉電子產品，清理大腦中雜亂資訊，關鍵還得有個舒適的寢具，一張床一個枕頭都是要選擇適合自己身體需求的。對於失眠，不應掉以輕心。應當從平時的生活起居習慣入手，發現並排除可能存在的致使失眠的因素，必要時可以進行適當的治療。其實大多數人的失眠都是與不健康的生活起居習慣相關的，譬如沒有按時睡覺的習慣，或者有吃夜宵、熬夜的習慣。晚間人體本來應當進入休息的狀態，這時不健康的夜間習慣就會打破休息狀態，導致興奮，從而難以入眠。還有咖啡、茶葉這些具有提神功效的飲品，不宜過午飲用，否則有可能其功效會持續到晚間，導致神經過於興奮從而影響睡眠。
回答2:
朋友給我推薦了一個軟體，叫蝸牛睡眠（前提我不是在做廣告）那個軟體裏有個功能就是催眠曲，我覺得有用！或者睡前喝杯牛奶，也促進睡眠！希望我的回答能幫到你！
回答3:
失眠分為幾種情況1睡多了2興奮3心裏有事兒這幾種情況恰恰我都經歷過，那種欲睡無眠的感覺實在酸爽。下麵告訴大家一個百試不爽的方法，即可快速入睡又可強身健體。首先第一步，盤腿打坐在床上，雙手自然現象平放於膝蓋上。第二步，雙眼自然閉合，舌頂上顎。此處需注意全身放鬆，包括眼皮，一點都不要吃勁)第三步，口吸氣意念控制(也就是自我感覺)氣從口入緩緩的經過咽喉，胸腔，腹腔致丹田，然後從後背沿脊柱，頸椎一直到頭頂百會穴，然後一條線從腦門經過，鼻子出氣。一次堅持20分鐘就會有一種身心舒適的感覺，親身經歷那種感覺比高潮都舒服。然後倒頭就睡。需要注意的是在此過程中，雙目看山根，心中無所想。開始可能做不到，你就想氣的走向慢慢的心裏就不想別的事了。一般我10分鐘以後就回進入無意識狀態)
回答4:
先平靜的躺下，把自己的身體沉下去，想像自己是一根羽毛，慢慢從高處飄下來。然後重點來了，深呼吸七秒鐘，吐氣九秒，重複三次。明天醒來贊我，謝謝。
