回答1:
經常熬夜，睡眠品質就很難提高，白天可以補覺，但很容易打破生物鐘，是睡眠時間失去規律，想睡時難以進入深睡眠。晚上十一點到下半夜三點按中醫的說法是肝膽相照當令的時間，這段時間不入睡對人的身體百害無益，經常這段時間熬夜睡眠品質就會下降，是人的免疫力容易低下，是人第二天感到無精打采，工作效率也難以提高。經常熬夜，時間長了到了晚上就很難入睡了，要過一階段才能回復正常。晚上睡眠品質差有很多原因，有因太興奮睡不著的，有身體不舒服睡不著的，生氣上火都容易睡不著覺，時間一長睡眠品質就會有差異，要克服這些就要從習慣上下功夫，是生活有規律。晚上也可以吃點安神的食物，如到了晚上喝點小米粥之類的，總的來說要是睡眠品質好，首先要少熬夜，晚上少參加些刺激性活動，少吃些刺激性食物，來個心靜自然睡。
回答2:
作為一個醫學生我來回答一下吧！經常熬夜，對於身體會造成非常嚴重的的損傷。尤其對於肝臟，肝臟是身體的排毒器官，所以，經常熬夜，我們會起痘痘呀什麼的。長時間的熬夜會造成身體的亞健康狀態，因此會使得睡眠品質不佳，還有早上起來身體乏力等等。至於針對這些，具體的好辦法當然就是，首先你要早點休息，然後要飲食清淡。至於改善的辦法，可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液等等。還有在生活中，可以泡一些黑枸杞水，也能起到很好的安神作用。以上就是小編的個人意見啦，希望大家可以關注一下我，我會不定時地發好玩的東西出來的，謝謝各位！
回答3:
我來給朋友們回答一下，經常熬夜，睡眠品質不好，對身體是非常有害的。經常熬夜，很容易引起心腦血管疾病，容易造成肝臟損傷，肝臟是人體的排毒器官，如果不能正常排毒，就會引起神經系統紊亂、眼部疾病、起痘痘。長時間的熬夜，睡眠品質不好，會造成人體亞健康狀態，引起人的疲乏無力，精神狀態不佳、脾氣暴躁、起痘痘等。有什麼好辦法改變呢？首先要改變生活習慣，儘量不熬夜，按時睡覺休息。也可以配合藥物治療，口服：安神補腦液、朱砂安神丸、養心安神丸等，能有效的改善睡眠。飲食上要以清淡為主，每天早上喝一杯，用枸杞、西洋參泡的水，晚上臨睡前喝一袋熱牛奶，每天晚上用熱水泡腳，也能很好的起到改善睡眠品質的作用。以上是我給朋友們回答，希望對你有所幫助歡迎關注美味巧生活分享生活，探討養生，共同學習進步。
回答4:
1.上夜班的人，沒辦法只能下班後白天補覺。只要不是身體累到透支，又累又困的人反而容易入睡，很少做夢，睡眠品質會很好，只要睡到自然醒，身體也就恢復了。2.那些熬夜讀書、看報、玩手機的人，由於大腦接收到新資訊，非常興奮、活躍，一時很難靜下來，從而導致無法入睡，影響到明天的生活。這就要看自己的自律能力了，科學的安排好工作.學習與休息的時間，並嚴格遵守，養成習慣，使生活走上正軌。3.最難的就是那些壓力大、心事多、思慮重的人。他們的睡眠時間少，有時甚至整個晚上都睡不著，好不容易睡著了，又被惡夢嚇醒，到白天就會渾渾沉沉無精打彩，影響到工作和生活，時間久了會危害到大腦和身體，那是誰也不願看到的。誰也幫不了你，只能靠自己去領悟，去化解。有些人，有些事，想不通的就別去想了，做不到的就別去做了，從來沒有完美，就不要再去追求圓滿，知足常樂才是最好的生活。
回答5:
沒有什麼辦法？1，有錢！有很多很多的錢！如果有錢，你改掉熬夜的習慣，然後吃好喝好，自然就睡好了！2，習慣就好！為了活得更好，我們就得努力奮鬥。加班加點是常態！習慣就好！有的公司上兩班倒三班倒的，是很辛苦，如果你覺得太辛苦，那你就應該離開，工作多的是。如果生活所迫，你不能離開，那你就得習慣！下班吃飯沖涼早點睡！習慣了，也許你的睡眠時間會少，但睡眠的品質肯定不會太差！把睡眠時間用在工作上，把業餘生活補在睡覺 。人生在世，總得捨棄些什麼。3，找醫生！你不經常熬夜，但你的睡眠不好的話，也許是你身體健康有點問題，所以應該給醫生看看…
回答6:
經常熬夜是因，睡眠品質不好是果，所謂種瓜得瓜種豆得豆，你自己種下的因，自然要承擔對應的果，解決方案也很簡單，顛倒因果，既然睡眠不好那就不要熬夜，如果你非要堅持熬夜，那麼接下來的果可能就是失眠，失眠後可能會誘發各種軀體症狀，比如高血壓啊預防血糖過高，擔心腎衰竭啊擔心心悸等。所謂因果都是自己招惹的，所謂凡人畏果聖人畏因，說的就是不犯因就不會承擔果，我們人類最大的問題就是糾結，明知不可為而為之，明知吸煙有害健康偏偏就要吸，明明不能熬夜偏偏控制不了自己，作為一個失眠康復導師，我可以實話告訴你，在我1000名失眠康復案例中，99.99%的失眠都是當事人的不良習慣導致，可見人是多麼的執著己見，期待你能有更好的改變，作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者點擊關注我，如需幫助請找老師
回答7:
感謝邀請，經常熬夜會導致內分泌紊亂，整個人的脾氣也會變化無常。建議如果沒必要熬夜就不要熬夜了，睡眠品質不好也有可能你自己的壓力大，可以先釋放壓力，睡前可以喝杯牛奶有助於安神，還有一個方法您可以在睡覺前，深吸氣，憋氣憋5秒，然後再呼出。以此迴圈步驟直到睡意來臨。
回答8:
適當放鬆自己，臨睡前可以聽聽音樂(古箏、薩克期)等。喝杯熱牛奶，香蕉也能緩解壓力使人慢慢進入夢鄉。要按規律睡覺，自己排列睡覺時刻表，否則！不按規律睡覺，容易導致我們的大腦神經發生紊亂，很容易出現失眠的現象，睡眠品質就大打折扣了。
回答9:
首先你這個睡眠品質不好，是熬夜引起的，我們要解決問題首先要解決根源，那你不熬夜不就解決了嗎？這是最基本的一個邏輯，先把不正確的生活習慣改正過來。如果是上夜班的，換一個白班的工作崗位，不要自己對自己過不去，不然得不償失。如果是其他原因熬夜那麼自己想辦法摸索規律，儘量早點睡覺，不要自己把自己的生物鐘打亂，這個後果是很嚴重，醫生都無能為力，靠吃補品是沒辦法修復的，因為這是最基本的生存法則不能違背。晚上睡覺跟白天睡覺效果是不一樣的，我們這個一定要搞清楚，也沒有什麼特效藥，實在沒有辦法那就白天補睡，日出而作日落而息我們一定要遵守，這是我國古代勞動人民的智慧結晶，違背這個規律就是違背生存法則，會出現提前衰老，白天沒有精神嚴重者會出現癱瘓甚至猝死，希望引起注意，把健康放在首位。
回答10:
長期熬夜對身體會造成很大的傷害，特別是對肝臟影響更大。由於對肝臟的損傷，肝功能就會出現異常。這時由於肝損傷而引起的一系列問題就會出現。比如：睡眠受到影響，皮膚排毒不暢，出現氣血凝滯，色素沉著，皮膚發暗。免疫力下降，容易得感冒、癌症。神經系統受到的影響更大。記憶力下降，睡眠紊亂。嚴重者會出現抑鬱症或神經官能症，精神失常。要解決這些問題，就要找准源頭，並切斷源頭因素。一是按時入睡。每天按時准點入睡，要長期堅持下來。沒有特殊情況，不能隨意變動。生活要有規律，全天準時吃飯，準時休息，準時工作。儘量不要打破這個規律。三是保持健康愉快的心態。大度一些，包容一些，知足常樂，不計較生活中的一得一失。每年至少參加兩次旅遊活動。多參加集體活動。對人禮讓友善。做到這些，不但會徹底改變因熬夜失眠引起的一切症狀，還能使人健康長壽。
回答11:
這對熬夜的人，己經不是問題了。原因有自己上夜班的必須熬、有晚上玩手機、看書學習的、還有去夜總會的等等，身不由己。想有個好的睡眠品質，首先要改變自己的作息時間。當然夜班可以白天補睡，這是硬道理。其他減少壓力、必免情緒化，以及睡前少吃或不吃太多的東西，少喝農茶、咖啡比較興奮刺激的飲料。睡眠關係著每個人的身心健康，如果經常熬夜，長期睡眠不佳會生病，這個層面可諮詢醫生。我想決對是百害而無一利，因為人的一生三分之一都在睡眠當中。所以堅持好睡眠，人生才能更完美！
