回答1:
睡不著胡思亂想睡不著怎麼辦？這個問題是自己給自己找事吧，你睡不著是自己的思想被自己控制，就像有一句話沒有人能傷害你，能傷害你的只有你自己，如果太在意別人的想法，太喜歡磚牛角尖，沒人能幫助你，那是你自己的心魔，人生在世何其短，何苦為難自己，知足者常樂，經歷的多了看透了方能自得！
回答2:
我每天快速入睡的的方法就是，找一些自己喜歡的電影、視頻、小說、評書、相聲等，邊聽邊睡，很快就能入睡。
回答3:
深有感觸，你心裏一定是有了什麼秘密，或者很難解決的事情吧？有無法與親朋好友分享，只能自己悶在心裏，希望你慢慢調節把，我也是這樣！
回答4:
胡思亂想這個詞語非常形象，思想指的是人的精神，正常人精神內守，能吃能睡，從不會為睡眠而擔憂，但是是什麼原因讓我們失去了睡眠呢？胡亂！就是這兩個字讓我們失眠了！我們暴飲暴食暢飲無度，飲食規律胡亂了！我們大喜大悲喜怒無常，情緒管理胡亂了！我們熬夜泡吧晝伏夜出，生活習慣胡亂了！諸多胡亂的行為，擾亂了我們的精神，於是我們的思想胡亂了！所以一旦晚上，就不由自主的胡思亂想，所以我們就失眠了！所以治療失眠的核心也很簡單，那就是把我們胡亂的行為糾正過來，然後從外到內把我們胡亂的思想糾正過來，專氣致柔，精神內受，睡眠自然就香！我經常給失眠康復訓練的學員說:失眠的康復，就是糾正不良習慣的過程，只要漸漸的養成了習慣，通過訓練，失眠自然就遠離我們了！歡迎留言討論、點贊、分享作者簡介，失眠線上康復訓練導師成功康復1200名失眠患者關注我，如有疑問找老師
回答5:
想想什麼就想什麼有失眠者說，天天晚上，胡思亂想，從來沒有睡著過，也許這輩子就這樣了吧。我告訴他，躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，想什麼都可以。想什麼都不是胡思亂想，你隨意想都可以。你就這樣清醒躺著就可以了。他說，你這說了等於沒說，這和我過去失眠有啥區別？我說：你過去認為思考是胡思亂想，也就是說你認為思考不對，你心中一直反對自己思考，可是你又無法終止思考，所以你一直處於恐懼焦慮之中。我現在告訴你，你的思考是對的。一切思考都不是胡思亂想。那麼你就會從容地思考。從容地思考著，躺在床上就是睡眠。想想什麼就想什麼是一種從容。他照著做。躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼。不久，他就解決了失眠。
回答6:
睡不著的時候，建議你看書。或者真的睡不著，就去看看一些經典的電影，因為電影裏，也可以學到很多東西。睡不著胡思亂想也是要花費精力的，做點能做又有意義的事情不是更好。不要強迫自己睡著，既然睡不著，就當作自己此刻不需要睡覺。對待睡眠的方式不一樣，會有別樣效果。
回答7:
失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐後不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間。第七，對於失眠者來說，白天儘量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助於睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等
回答8:
建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放鬆訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放鬆心情。如果症狀難以改善，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒
回答9:
失眠的多半原因都是胡思亂想，白天儘量把事情處理好，不要懶多行動，多思考，晚上的時間是留給大腦休息的，睡前半個小時放空大腦，把白天的事情暫時忘記，可以在睡前聽聽音樂或者小說，看課外書，或者泡泡腳，做睡前瑜伽，都有助於快速進入睡眠狀態。只有晚上有一個好的睡眠白天才有更充沛的精力做事。
回答10:
現在的人都有睡眠問題，這是很明顯的亞健康狀態.不知道為什麼嗎，每天晚上在床上我只要放下手機，幾分鐘之內就睡著了.
回答11:
失眠睡不著要看是哪種情況，如果是單純的白天睡多了導致的話，那就不要強迫自己睡，可以聽聽歌，看看書，有困意再睡，如果是喝了茶或咖啡，那就以後下午或者傍晚不要喝，這是根據個人體質來的，我目前是哪怕臨睡前喝咖啡也能睡著，還有就是如果明明很累很困，就是睡不著，要考慮是疾病導致的，最好去醫院檢查一下。
回答12:
睡不著的原因很簡單，就是沒有工作或沒合適的工作。思想上找不到寄託，容易胡思亂想。這就需要調整心態，不要被欲望和無聊充斥自己的思想！學習和工作就是擺脫這種困惑的最好方式！
