回答1：
人吃的多就胖，吃的少就瘦，胖瘦是吃來決定的，而不是訓練，這一點要明確，想要瘦先控制好飲食，調整好自己的壓力和睡眠，越開心瘦的越快，適當的做訓練就可以了，因為訓練也是一種壓力，所以可能是你的重點放錯位置了，應該先做好飲食，希望能幫到你。
回答2：
運動能夠很好地促進人體新陳代謝，加快腸胃系統吸收與消化，同時也打開了胃口，運動鍛煉者總是在運動後有饑腸轆轆之感覺，尤其是一場全程馬拉松，或半程馬拉松，或一次性騎行100公里或以上等等比較大的運動負荷，運動者當天當頓飯一定吃得香噴噴，心裏邊恨不得來一頓自助餐好大快朵頤！除非是您過度運動了，反而影響了運動鍛煉者的胃口！您也一直保持了戶外運動鍛煉了，為什麼就瘦不下來呢？第一，您的嘴巴沒有控制住。運動後，或不運動的時，胡吃海喝，絲毫不禁嘴，即便是您天天運動鍛煉來消耗，再說了，您天天大的運動負荷來減肥，您也吃不消啊！第二，您的運動量和運動強度可能不能達到理想熱量消耗。您每一天、每一頓飯吃得多，身體本身已積累了比較多的脂肪，這些熱量還遠遠不能徹底消除，攝入量必須始終小於運動消耗量，這樣方能有效減肥。第三，您這種單純依靠運動來減肥是不現實的，只能夠在一定程度上消耗一點脂肪，除非了既能夠嚴格控制住自己嘴巴，在減肥期間嚴格按照減肥餐去吃，同時還要結合一定的運動負荷來進一步消耗脂肪，如果能主動加入全身性肌肉力量訓練，那麼減肥效果將更好、更快！
回答3：
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！越運動越胖，肯定是訓練和飲食出了問題，才會導致這樣的結果，有人想通過運動增肌，有人想通過運動來瘦，所以它們的運動方式和飲食都是不一樣的嗎？首先你的目標肯定是減肥，得看你的訓練強度夠不夠？一周有沒有達到三次？有沒有做力量訓練？力量訓練有沒有達到半個小時？有氧運動每次有沒有堅持跑到半個小時？你的飲食有沒有做到嚴格規律？平常有沒有吃零食？有沒有真正按到減脂餐的計畫來走？做到少油少鹽，飲食清淡，高蛋白的食材，如果做到這些，堅持一段時間，肯定會瘦下去的。希望這個回答能夠幫助到你！
回答4：
你好，很高興回答你這個問題。如果你是一名健身新手，那麼在訓練早期的時候，體重增加是一件非常正常的事情。在訓練的早期，我們的身體需要來適應突如其來的堅持訓練，而我們的健身訓練可能是非常大的強度，這個時候我們身體就會儲存脂肪和碳水化合物來抵禦訓練，所以我們的體重就會在短期內增加，但這你並不用擔心，隨著我們的訓練時間的增加，我們的體重就會恢復原狀，甚至會降得更低。當然了，如果你是一名健身的老手，那麼體重增加，肯定是你吃的太多了。我們的體重的增加和我們的攝入是成正相關的，我們需要保證我們每天的消耗的熱量要低於我們每天所攝入的熱量，這樣才會有一個熱量差，我們的體重才會隨著時間的推移而慢慢的降低。
回答5：
越運動越胖那是因為你只注重運動的結果了，而沒有注重運動後的飲食平衡。並不是說運動了就一定能夠瘦下來，也要講究科學的方式方法。要知道運動減肥是一個系統性的工程，如果只單一的注重其中的一個方面，是不能夠改善整個系統狀況的，減肥肯定是要失敗的。科學的減肥至少包括以下三個方面：1、科學的運動方式，適當的運動量，一定的運動頻次。減肥必須要做有氧運動，適當的力量鍛煉相結合。有氧運動能夠保證脂肪的燃燒，提供身體運動所需的能量要求，減少體內多餘的脂肪。以跑步為例，每次跑步至少30分鐘以上；同時達到中等的運動強度，心率每分鐘在130左右；每週運動3～5次；期間結合2～3次的力量鍛煉。2、飲食量的平衡和結構的改變。在減肥期間，每頓飯主食一定要減少一半甚至是一多半。可以適當的多吃一些優質蛋白的瘦肉、蔬菜、水果等。切記：高脂肪、高熱量、高糖類的食物和飲料一定不能去碰。比如油炸類的食物、奶茶、各種飲料、蛋糕等。3、規律的作息習慣，良好的睡眠狀態。在日常生活和工作中逐漸的養成習慣，健身就會定型，運動起來會更加的輕鬆。有研究表明，晚上良好的睡眠中消耗的熱量比白天靜坐不動消耗的更多哦。
