回答1：
雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。
回答2：
怎麼瘦小腿首先要告訴大家的是減掉小腿肌肉是很難的，也是一種得不償失的方式。所以推薦採用塑形小腿的一個方式來使小腿肌肉變得美觀。太陽步：這是一個非常好的一個全身拉伸跟啟動的動作。首先邁出單側腿，右腿，後側腿伸直，左手撐地背儘量打直。然後將你的右手肘去碰右側腳踝內側。接著在觸碰之後，向上打開，同時吐氣。要確保右手指尖到你的左手指尖成一條直線，與地面平行，胸挺起，不要彎腰，然後起身換邊即可。全身拉伸：首先將雙手向外側打開，保持沉肩，力量在指尖，給予手臂一定拉力，感受手臂前側的拉伸。然後慢慢的順著你的呼吸，將手向上，兩個手放在一起後向上牽引，腹部收緊，慢慢的呼吸。接著在均勻呼吸之後，膝蓋打直，向下將手掌碰地，臀部儘量向天上翹，均勻的呼吸。如果沒辦法碰地稍微彎曲也可以。最後去拉左側的腿，這時左側的腿感覺會明顯一點的拉伸。再去拉右側的，在此期間都要慢慢的呼吸，迴圈即可。歡迎關注-本答案來自微信公眾號甩肉吧（ID：srr477）一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕鬆松減肥，一起變美吧！
回答3：
如果想瘦小腿，應當以減少全身體脂率為主。一般來說，減肥很難精確地說瘦哪個部位，只有當全身的體脂率下降之後，才能夠顯現減小腿的效果。為了達到瘦小腿的目的，可以做以下一些努力。一、可以做一些高強度的間歇訓練，比如開合跳、跳繩、分組進行運動等，從而達到持續氧耗消耗脂肪減低體脂的目的。飲食方面需要合理飲食、均衡營養，以低碳水化合物、高蛋白質飲食為主，主要需要減少碳水化合物的攝入，增加雞蛋、雞肉等高蛋白飲食。低脂飲食則需要做到減少動物內臟、油脂等食物的攝入。
回答4：
嗯，如何瘦小腿，其實瘦小腿來說的話。本身這個問題就是一個錯誤。在運動健身過程中，並沒有單獨的某一位某一個部分就可以瘦小腿或者瘦手臂之類的專項運動。但從客觀的角度來講。瘦小腿其實有很多種技巧方法而且通過運動健身的話難以針對性瘦小腿。從小腿的解剖學來講小腿的。肌肉為。小腿三頭肌。也就是說小腿有三條肌肉。其運動功能為踝關節屈與伸，膝關節伸與屈的運動形式。肌肉用盡廢退，其實瘦小腿最好的方法就是不用練它，肌肉自然萎縮，但也會促使健康狀況，下降使大腿及其他全身肌肉也會相應下降。怎樣瘦小腿可以採用比較極端的方法在家常做或者少動腿部肌肉，多做一些上升及臀部以上的運動，促使運動健康。另外一種方法其實最好就是馬拉松長跑。通過高頻率多次數的運動會，促使肌肉消退肌肉快速流失。只有通過。高頻率多次數的刺激會使肌肉品質下降，前提是，營養方面做好適當的應用，真蛋白質攝入減少，維生素攝入增加，這樣從而促使蛋白質吸收不足，肌肉舒服不夠，從而促使瘦小腿的目的。總結兩種方法，第1種是不要去動它，自然瘦小腿第2種是通過高頻率的長跑運動。
回答5：
小腿分為肌肉型肥胖和脂肪型肥胖。如果是全身肥胖引起的小腿肥胖，建議要進行全身減肥，全身肥胖解決後，只是局部小腿肥胖，可以加強小腿的功能鍛煉，讓脂肪加強代謝。但是如果是肌肉型小腿肥胖，這種情況如果進行功能鍛煉可能會越練越壯，建議要借助醫美的手段，打瘦腿針等。
