回答1：
其實你肯定是自己感覺身體都不對了，才來提問。
每天五個小時的睡眠，肯定讓你疲憊乏力沒有精神，感覺身體被掏空。
為什麼不安排一下早點休息呢，其實生活裏沒有那麼多重要的事。
做好那麼幾件就非常棒了。
感注意身體。
回答2：
人類對睡眠的認識，一直停留在一個非常膚淺的階段，到目前為止還沒有人能夠弄清楚睡眠的本質。
現代科學無法解釋為什麼有些人睡眠很少，但精力很充沛，身體很健康。
雍正皇帝（清朝）每天只睡4小時法國皇帝拿破崙，每天只睡4小時普魯士國王腓特烈大帝，每天只睡4小時英國首相柴契爾夫人，每天只睡4小時周總理，每天只睡3—4小時奧地利音樂家莫紮特，每天只睡5小時美國發明家愛迪生，每天睡4小時著名科學家尼古拉.特斯拉，每天只睡2小時臺灣作家李敖，每天只睡4小時雅虎CEO瑪麗莎·梅耶爾(MarissaMayer)每天只睡4小時這些人睡眠非常少，而精力卻很充沛，身體很健康，智力也非常高。
科學無法解釋這種現象，於是就錯誤地認為這些人雖然睡眠時間少，但深度睡眠多。
但實際情況恰恰相反，這些人幾乎沒有深度睡眠，他們的睡眠是介於清醒狀態和淺度睡眠之間的“冥想狀態”人如果能經常進入冥想狀態，大腦中就容易產生α(阿爾法)波，這種腦電波能使人感受到幸福和喜悅，能使人消除疲勞、集中注意力。
這正是睡眠中的“黃金階段”也就是在清醒和淺睡眠之間。
如果一個人經常處於緊張狀態，大腦中β(貝塔）波就會增加，人就會產生焦慮和恐懼，失去幸福感。
如果一個人經常進入深度睡眠狀態，大腦中δ（德爾塔）波就會增多，人就會昏沉，無法振作起來，這也是形成抑鬱症的一個主要原因。
所以說，最好的睡眠不是深度睡眠，而是介於淺度睡眠和清醒狀態之間的“冥想狀態”道家常說“神足不思眠”就是說只要精力充沛，就不會感到疲勞和困倦。
我們完全可以通過打坐冥想等方式使自己精力充沛，達到道家“神足不思眠”的境地，不必去相信中醫編造的“排毒時間表”之類的偽科學。
我們平時的睡眠，最好的原則就是“困就睡，不困就不睡”不必計算睡了多長時間。
還要注意不要睡得時間太長，不要睡得太深。
回答3：
看個人的感覺。
我每天如果睡不上七個小時，就感覺沒精神，心情差，焦慮，甚至害怕接下來的第二天繼續失眠，會使用安眠藥。
所以我對我的睡眠到了誠惶誠恐的地步，總怕睡不夠，不熬夜，堅持午睡。
我看我姑子就不同，退了休的人了，一點不在乎睡眠。
她想多玩會就晚睡，早上也早起，有時睡三四個小時她也一天樂呵呵地，該幹嘛幹嘛，有時間補個覺，沒時間就算了。
我原來的一個同事失眠過一段時間，後來到處治療，現在每晚睡三四個小時，她說夠了，白天很精神，早晚還去跳廣場舞。
睡眠時間因人而異，不管晚上睡幾個小時，只要白天精力充沛，心情愉悅，就是睡夠了。
回答4：
我一直以來都有睡眠障礙，睡不沉易醒還多夢，尤其是夏天更加嚴重，晚上十一點左右睡覺，早上四點左右就不想睡了，夜裏面還會醒來難以入睡，睡眠品質差到極點了！哪位大神能幫幫我嗎？奇怪的是，我白天也不睡午覺，精神狀態也不錯，隔天還跑步十公里，哪來的精神我自己都不知道？我多想睡個好覺啊…
