回答1：
謝謝悟空問答官方邀請人的一生，有大約三分之一的時間都是在床上度過的，所以良好的睡眠對人體健康有著不可忽視的重要作用。
本來好好的睡著，但是會突然驚醒，要警惕了，這絕不是偶然，大概原因有兩個，一是肺部問題，二是神經問題。
淩晨3點醒來，如果伴隨出汗，可能是肺部問題根據子午流注可以得知，淩晨3點-5點為寅時，是肺經值班時間，此時肺經旺，推動和調節血液輸布運行。
如果每天都是寅時驚醒，同時伴隨出汗狀況，可能是肺臟出現了問題，白天肺氣不足，寅時肺氣旺盛，開始發表解汗，出現氣息運行過猛，導致驚醒和出汗。
首先建議到醫院檢查，如果問題不嚴重的話可以採取食療方式。
百合是食療首選，可以清肺熱、養肺氣、潤秋燥。
1.百合小米粥-幹百合5克，小米100克，放一起煮粥，每晚吃一次。
2.百合蜂蜜湯-鮮百合50克，蜂蜜30克，放一起煎煮，每天喝一次。
淩晨3點醒來，如果伴隨多夢，可能是神經衰弱日常生活壓力大、精神過度緊張、生活不規律、缺乏運動等原因都會造成神經衰弱，固定時間可能會出現神經錯亂情況，引起多夢，同時伴隨清醒。
神經衰弱的話白天會出現不安易怒、體虛乏力、記憶力衰退等現象。
神經衰弱嚴重影響生活的話建議就醫診治，如果是輕微的話，推薦通過調整飲食和改變生活方式來補益調理。
調整飲食-多吃富含脂類食物、富含維生素食物、富含蛋白質的食物。
合理生活-每天適量運動，保持心情愉快，放鬆精神。
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回答2：
每天晚上都是3點左右醒來睡不著，人上了年紀多多少少有點睡不著的習慣，這是正常的，主要看自己的心態是怎麼調理身體的。
我是這樣調理的。
每天晚上只要睡醒了，我就閉目養神裝著睡覺，翻個身還要小心翼翼的。
害怕有響聲影響別人的瞌睡只要自己裝睡不動，過一會自己又睡著了。
回答3：
每晚都是3點左右醒來睡不著了，怎麼辦？如何調理？這種現象並不奇怪。
我的一經商朋友，他說每天半夜2-3點起來尿一泡，上床就睡不著了，必須下地站樁10-20分鐘讓自己的大腦放鬆一下，才能堅持睡到亮。
正常的人都要後半夜尿一泡的，因為人體的膀胱不會存下一夜的尿。
而好多人都是因為尿後睡不著的。
其實人體的睡覺是分兩部分組成的，前半夜良好睡眠期，就是身體極度疲勞一睡著什麼也不知道。
當體能恢復的差不多了，就會進入後半夜補覺的半醒半睡狀態了。
而通常尿憋醒時在是這個時間。
那麼說大多數人在前半夜都是能睡著的，而只是在人的體能恢復的差不多時，才會出現睡不著的。
這也是說明你的身體還是有壓力的。
想解除身體壓力最好的辦法是身體放鬆緩解壓力法和泡腳緩解壓力法。
會練功的在睡前做一下身體放鬆就可以了，而不會練氣功的就的養成長期溫水泡腳習慣來緩解後半到夜睡不著的大腦壓力。
堅持做一下，自然就知道好不好了。
回答4：
你好！睡眠不足，不好，是件很痛苦難受的事情。
不知年齡多大？退休？還是工作職場中？是否有病史？飲食如何？生活工作壓力怎樣？是否經常擔心，焦慮，情緒易波動？每晚都是3點左右就醒來？一:
是否有缺氧現象。
你居住的房間，工作的環境是否通風？考慮空氣流通，晚上睡覺身體是否缺乏氧氣，氧含量低的問題。
含氧量低，造成身體缺氧，會令得你身體本能的醒來。
另你自己的呼吸道是否健康？呼吸的方式方法是否正確？呼吸是短淺？還是深長？建議練習深呼吸。
非常非常的重要。
二:
是否有低血壓的狀況。
淩晨3點身體的基礎代謝處於很低的水準，如果血壓本來就偏低，那麼身體的生理本能就會讓你醒來，因為只有醒來你的血壓才會升高，才能維持正常的血液輸送，才不會發生危險。
如有，建議要及時調整。
三:
是否有低血糖現象。
能量缺乏，呼吸會減緩，身體的供氧減少，這是身體不允許的。
如有建議儘快調整。
四:
不知你飲食如何，飲食中如果嚴重缺乏鈣，鎂，等微量元素，會導致神經質遞傳導異常。
晚上會影響到睡眠神經中樞的調節。
建議睡覺前一二小時泡泡泡腳，喝杯品質好的牛奶。
回答5：
孕媽媽孕後期會因寶寶體重快速增加而導致身體腰椎疼痛，一般有三方面原因一是寶寶體重過大，對媽媽腰椎造成巨大負擔，盆骨前傾，全身重心移位，腰椎彎曲，常人尚且不舒服別說還挺著大肚子的孕媽媽了。
這種情況導致的疼痛建議多躺少站，特別是不要一個姿勢站立太久，選擇側躺的方式來轉移腰椎承受壓力。
二，隨著寶寶體重日益增加，寶寶把媽媽體內的鈣元素吸收完，骨骼的發揮作用是離不開鈣元素的，所以建議適當的補鈣，可以食物補充或者營養片補充，但是要遵醫囑。
三，孕媽媽平時不注意合理的運動，要麼過量，要是過少，過量就不說了，過少就是寶寶體重快速增加的時候身體沒有辦法很好的適應從而出現超負荷情況，孕媽媽感覺特別辛苦。
建議適當的散步提高身體力量感，這對減輕懷孕辛苦跟分娩都有很大幫助的。
我是育兒達人果果，vk25837有問題可以向我諮詢
