回答1：
一般情況下吃的很少還是胖在中醫上就是濕氣太重了，需要多曬太陽，早上起來早點，晚上早點睡，特別是住在高層的人，每天早點去跑步出出汗，堅持一個多月就會有你想要的結果。
你會發現皮膚白了，身體瘦了！試試吧朋友們！
回答2：
根據你的困擾，看來你是想瘦下來，也沒有通過一些廣告性質的減肥活動來達到目的。
我認為忙碌起來應該會使自己的體重減輕的，至少會控制體重的增長。
對於一些結婚生產後的女人來說，有時喝水也會發胖，她們的腸胃功能特好。
你是否屬於這種情況，就像上面回答說的頑固體質或易胖體質。
現在物質條件好了，有些食品容易讓人發胖，比如碳酸飲料。
還有不適當的飲食習慣比如晚飯吃的過多也會積聚熱量轉換成脂肪。
節食要有養成規律，並堅持下來。
萬一吃多了就要加運動消耗掉。
不知我的解答能不能幫到你。
畢竟生活在提高，那麼多的名吃我們拒絕不了，那麼就在體重不增加的基礎上通過調節飲食，加強鍛煉的方式慢慢減下來。
回答3：
健康有效的減肥，通常需要控制飲食，歷史上別吃高脂肪高膽固醇的食物，而且要少量多餐，不能暴飲暴食，另外，多運動可以多做戶外體育運動，不能長期坐著，通過控制飲食以及多運動等方式進行減肥。
擁有健康生活方式，請關注小編~隨時等你私信來撩~】
回答4：
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
為什麼每天吃的很少也很累，但是卻並沒有瘦？這個問題乍看起來可能是不少人都會比較困惑的事情，每天吃的也不多，還特別累。
比如有的人天天加班，天天都吃點外賣，可是有的人不僅沒有瘦，反而還胖了不少，這樣的結果真的很迷思到底是為什麼？一、吃的少真的“少”吃的很少我們需要多方理解這個少字體現在什麼地方，是重量少還是熱量少？你需要知道，100克餅乾的熱量可以高達500千卡，但是100克黃瓜的熱量僅僅只有16千卡，500千卡是16千卡的大概30倍！很多人沒有時間自己做飯都是傾向於點外賣，外賣不僅衛生條件得不到保證，看起來分量確實不多，實際上熱量卻相當可怕。
比如一份簡單的烤肉飯，米飯加上烤肉、小食以及飲料等等的熱量也不會低於400-500千卡。
所以，每天吃得少並不意味著你的熱量攝入就少。
二、每天很累是什麼“累”感覺感覺累，這個累也分很多種:
比如工作如果是長期性需要保持站立的狀態，一天下來身體會非常累，但是熱量消耗卻並不多。
比如工作如果是需要保持精力高度集中的腦力勞動，一天工作下來也會非常的勞累。
比如上班時間很長，天天加班，睡眠得不到保證，也會讓我們每天都感覺很累很疲倦。
諸如此類的感覺累和身體運動消耗所帶來的“累”是有本質區別的。
我們說減肥主要就是熱量的攝入要小於熱量的支出，吃得少還覺得累，從本質上看並不一定就是熱量攝入少，熱量支出多。
三、該如何正確減肥？第一步是飲食真正做到合理的“少”飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，參考“優質蛋白（魚蝦肉蛋奶豆）+粗糧碳水（雜糧米飯、玉米、燕麥、紫薯、山藥、南瓜等）+維生素（新鮮水果蔬菜）的搭配，晚餐控制在5-7分飽。
第二步是讓身體得到真正的鍛煉想要讓身體更快的燃燒脂肪，需要保證在燃脂心率的條件下持續運動30分鐘以上，身體才會大幅度的提高脂肪利用供能的比例。
為了能讓減肥效果更佳，推薦每天進行集中性的40-60分鐘的有氧運動。
如果實在沒有時間，碎片化的時間依然可以利用，總的來講就是讓自己“能坐不躺、能站不坐、能走不站”反正動起來總比不動強多啦！以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！關注我，每天分享更多減肥小技巧~
回答5：
減肥是否輕鬆，一要看你是否達到每日基礎代謝，二要看飲食熱量是否控制。
通俗來講:
基礎代謝=你啥也不做的時候身體所消耗的能量。
基礎代謝是可以通過節食和調節來降低的。
比如我在減肥前我的基礎代謝是1000卡，但是如果我採用節食減肥法，硬生生把我熱量攝入降低到800卡，那麼身體就會逐漸到800卡的基礎代謝量。
那是吃得越少熱量就攝入越少嗎？簡單舉例，一塊油炸的肉絕對比你吃一碗水果沙拉要熱量大。
所以我們要控制的是熱量，而不是量。
減肥也可以吃飽，但要吃對。
比如可以常吃的低熱量食物有:
1、西蘭花西蘭花的纖維成分比很大蔬菜都要高，胡蘿蔔素是白菜花的30多倍，葉酸含量是白菜花的2倍，蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。
2、黃瓜黃瓜是減肥中必備的食材，水分含量高，熱量低，還很飽腹，促進腸胃跟代謝速度。
黃瓜敷臉還能養顏，讓你皮膚變好。
3、芹菜芹菜是低卡富含纖維的食材，腸胃消耗芹菜需要消耗很多熱量，和多吃芹菜能夠促進排尿，緩解水腫，對於虛胖的人是很有好處的。
4、苦瓜苦瓜是“脂肪殺手”苦瓜素能夠清熱解毒，降低脂肪的生成，帶走體內毒素，讓皮膚變嫩滑。
5、番茄番茄素是促進脂肪分解的，是熱量很低的減肥佳品，吃了番茄容易讓人有飽脹感。
番茄能夠吸收腸內多餘的脂肪，帶走體內的脂肪跟廢棄物。
6、綠茶茶葉中的茶皂素能夠抑制脂肪酶的活性，讓脂肪無法囤積。
綠茶中的茶多酚能夠加強代謝速率，促進胃液分泌，刮走體內油脂。
7、南瓜南瓜是養胃的，營養豐富色澤好看，可以替代主食，吃南瓜粥熱量低，還可以讓你降低脂肪跟血糖，控制住血壓。
8、糙米糙米是主食粗糧，有時用粗糧代替米飯，能夠補充米飯提供不了的營養，還能降低饑餓感。
還有日常注意運動和休息，才能健康地擁有一個好身材，千萬別試圖“折磨”自己了！
回答6：
因為減肥方法不對導致的。
每天很累也不瘦，並不是很累才能瘦的，而是要攝入量小於消耗量，通過控制高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，促進脂肪燃燒和消耗，這樣才能達到健康減肥的效果。
吃得也很少，卻一斤都不瘦？吃得很少也要看你飲食是否均衡，如果吃單一的食物或者少餐，吃的是很少，但是會造成營養不均衡，也是起不到減肥的效果。
減肥期間首先要減少的高熱量和高油脂食物，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，每餐要保證有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能起到均衡飲食和控制熱量，從而起到減輕體重和控制食欲的作用。
怎樣才能健康的減肥？1，三餐規律，不少餐不節食。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。
這樣才有力氣去燃燒脂肪和代謝脂肪。
而少餐和節食會讓你的代謝越來越低，即使能減肥，減少的都是體內水分和肌肉，並不是體內多餘的脂肪，恢復正常飲食以後很容易反彈回來，對以後減肥也越來越難，很容易形成易胖體質。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。
減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。
富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。
每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那麼每天食用60克蛋白質即可。
3，多喝水。
有時候體重不掉稱，檢查一下是不是每天喝水不夠。
喝水能提升代謝和增加脂肪燃燒。
每天保持1500~1700毫升溫水，具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。
4，調整運動。
如果體重一直不變的話，可以調整高強度運動，如HIIT運動，HIIT運動屬於高強度，對突破體重不掉秤和體脂不燃燒都有很大的幫助。
每天保持至少30分鐘以上的HIIT運動，另外做無氧運動來增肌和塑形，無氧運動能提升代謝，對減輕體重和體脂都有很好的輔助幫助。
無氧運動建議選擇，靠牆俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。
5，平時保持心情愉悅，心情不好也會讓你的減肥受阻。
所以，每天笑一笑，對工作對生活對減肥對身體健康都有益處。
回答7：
每天很累說明身心很疲憊。
但是身心疲憊並不能讓我們消耗更多的熱量，很可能會減少熱量的消耗呢！吃的很少，也並不代表吃的熱量也很少。
既沒有增加熱量的消耗，也沒有減少熱量的攝入，1斤也沒瘦，這是很正常的事。
這是因為:
1、減肥說到底需要的是一個熱量缺口。
減肥的底層邏輯是:
攝入的熱量<消耗的熱量。
要想減肥，我們就是通過各種措施減少熱量的攝入、增加熱量的消耗來滿足這個條件。
不管是提高新陳代謝、增加基礎代謝率、選擇各種利於減肥的食物還是做各種各樣的運動，都是奔著這個目標去的。
2、感覺很累並不一定增加了熱量消耗。
這個累是因為什麼呢?如果是做了大量的運動或者站立、行走了很久，感覺很疲憊，那對減肥是有利的。
因為增加了熱量消耗。
但是，如果是因為坐了10個小時基本沒動，有若干的事情牽扯著我們的神經，讓我們疲憊不堪，再加上睡眠也不足，那麼雖然感到很累，但是並沒有增高熱量的消耗。
甚至因為睡眠不足、坐著不動會減少我們的熱量消耗呢！3、吃的很少也並不意味著攝入的熱量也很少。
如果您吃的熱量很少，那對減肥是有利的。
因為減少了熱量攝入。
但是如果只是吃的食物的體積很小，那攝入的熱量並不一定少。
比如，糖果、餅乾、甜甜圈的體積都不大，但是熱量都很高。
一大盤蔬菜的體積很大，但是熱量很低。
既不一定減少熱量的攝入，又不一定增加熱量的消耗，那1斤沒瘦，是很正常的。
想要減肥怎麼辦呢？首先要把生活規律化，一日三餐要儘量定時，同時要早睡。
亂七八糟的時間安排對減肥是不利的。
早睡同樣對減肥也非常的重要。
因為褪黑素、瘦素主要都是在夜晚深睡眠的時間分泌的。
同時睡的太晚還會影響新陳代謝。
減肥期間您可以這樣安排一日三餐:
在此基礎上，如果在來點運動，減肥效果就更好了。
我是天星媽，祝您減肥成功！
回答8：
每天很累，吃的很少卻一斤不瘦一是要考慮飲食結構是否合理，二是不是基礎代謝率太低。
吃得少不代表熱量低很多人習慣於用進食的多少作為減肥的標準，而不是用熱量多少來衡量。
減肥的前提條件是攝入的熱量小於消耗熱量，並且持續保持一定的熱量缺口，才能達到減脂的目的。
比如同樣吃100克的食物，如果食物都是脂肪含量較高的，那麼熱量也會很多。
100克紅燒肉有500多千卡，一天吃400克就有可能長胖。
100克蔬菜幾十千卡，一天吃幾公斤也不會長胖。
基礎代謝熱量低減肥難基礎代謝熱量是人體維持正常運轉所需的最低能量，大約占一日熱量消耗的百分之六十五左右。
長期吃的很少，會降低內臟器官品質，減少肌肉含量導致基礎代謝率下降，熱量消耗減少，從而增加減肥的難度。
基礎代謝熱量本身也會隨著年齡下降而下降，如果沒有有效的干預措施，減肥就會越來越難。
如何健康減肥1.控制飲食熱量，不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡熱量缺口。
2.適量攝入主食，多吃粗糧，少吃精製碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高熱量高脂肪食物。
4.多喝水，保持充足的睡眠。
5.按時吃飯，不要節食減肥。
6，堅持每日進行有氧運動，增加熱量消耗，提升減脂速度。
增加力量訓練，提升肌肉含量和基礎代謝率，避免反彈。
